第一次来月一经时，你就被传授了以下经验：不能吃生冷食物、不能剧烈运动。现在，为了你的健康，我们要补充给你另外8件经一期不能做的事。

捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女人在经一期也会习惯一性一地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经一期腰部酸胀是盆一腔充一血引起的，此时捶打腰部会导致盆一腔更加充一血，反而加剧酸胀感。另外，经一期捶腰还不利于子一宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经一期延长。

体检

经一期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分一泌的影响，难以得到真实数据。

拔牙

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经一期，但你自己一定要知道，不能在经一期拔牙！否则，不仅拔牙时出一血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经一期营养不一良。这是因为月一经一期间，子一宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身一体凝血能力降低，止血时间延长。

用沐浴液清洁一陰一部

经一期一陰一部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁一陰一部，或用热水反复清洗一陰一部是不健康的，反而容易引发一陰一部感染，导致瘙痒病症。因为平日女人一陰一道内是略酸一性一环境，能抑制细菌生长，但行经一期间一陰一道会偏碱一性一，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的一陰一道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱一性一增加。因此，清洗一陰一部需要选择专业的一陰一部清洗液，尤其在经一期。

做一爱一

说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经一期的最后一两天。一方面，这两天的经一血量明显减少，常常被情侣们主观忽略；另一方面，此时女人一体内荷尔蒙增多，一性一欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男一方的激一情。但由于此时宫一颈仍处于微张状态，子一宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受运动刺激而游走到别处的子一宫内膜碎片可能埋下子一宫内膜异位的隐患。

饮酒

同样是受体内荷尔蒙分一泌影响，经一期女人一体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒一精一，肝脏负担明显加重，因此经一期饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能一性一增大。

唱歌

经一期女人，声带的一毛一细血管也充一血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声唱歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带一毛一细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久一性一伤害，如嗓音变低或变一粗等。专业医师特别提醒，女人从月一经来一潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

吃油炸食品

油炸食品也是经一期女人的一大禁忌。因为受体内分一泌的黄一体一酮影响，经一期女人皮脂分一泌增多，皮肤油腻，同时一毛一细血管扩张，皮肤变得敏一感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、一毛一囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经一期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

月一经一期的饮食宜忌

月一经一期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月一经是成年女子的正常生理现象，但月一经来一潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦躁、焦虑等。因月一经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月一经过多者。因此，月一经一期除了避免过分劳累，保持一精一神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

忌生冷，宜温一热

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月一经一期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人一体一陽一气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经一血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月一经一期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮。饮食以温一热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

忌酸辣，宜清淡

月一经一期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月一经一期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激一性一食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经一血量过多。

荤素搭配，防止缺铁

妇女月一经一期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0?5毫克，也就是说每次月一经要损失铁15～50毫克。铁是人一体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月一经一期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，容易被人一体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素搭配。

总之，月一经一期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月一经一期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

月一经不顺吃丝瓜

许多女人有月一经不顺的问题，月一经不顺包括月一经经一期及周期不规律，经量异常，生理期间身一体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月一经不顺有帮助。

女人特有的生理特点，以及面临的工作和家庭双重压力下，很容易患各种妇科疾病，因此女人更应关注自身的健康问题。

中国的草药书籍中记载，丝瓜一性一平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人一体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人一体的经络，使经络通畅、气血通顺，月一经自然也通顺了。

方法：

1.用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月一经不顺。

2.把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月一经不顺有效。

3.老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月一经过多。

丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔！