七、寸寸肌肤如丝般柔软细滑
肌肤柔嫩细滑，如十六岁少女般。你希望拥有这样的肌肤吗？女人，不要说你不想拥有，或者说没有能力拥有，我们要做女人就要做魅力女人；不要说我已经三十多岁了，想要十六岁少女般的肌肤，是不是天方夜谭？不然，风靡这么多年的“白娘子”赵雅芝，如今五十多岁了，可不依然是三十几岁的面容和身段？漂亮美人范冰冰，那天使般的面容，婴儿般的肌肤不总是如少女般诱人？
所以，姐姐们，我们也要活出三十岁女人特有的魅力哦！
春季护肤攻略
护肤要时时刻刻注意，尤其是随着季节的变化，要时刻注意季节对肌肤的影响。我们先来谈谈春季的护肤攻略。
万物复苏的春天也是皮肤最为敏感的季节，因为空气中细菌的存活率比较高，而风沙、干燥、冷热无常的现象，使得肌肤很可能出现脱皮、刺痛、发痒现象：另外护肤品从冬天转至春天，如果转换不当，也易使皮肤过敏，容易引起斑疹，出现一系列的过敏现象；如果平日肌肤就是脆弱敏感型的，在这样的环境下，就更容易出现不适应或异常的现象。
各位妈咪们，这个季节就不要吝啬手中的银子了哦，秋冬备下的护肤品应该换掉，然后再制订一套全新的春季护肤方案。
抗敏感和保湿是春天的主旋律，以下关键词要格外注意：
补水保湿防敏
北方的春季，风沙比较频繁。干燥的春风减少了空气中的湿度，虽然阳光不强烈，但日照的时间开始明显加长。这些对肤质偏干的人们来说，似乎不那么美妙，因为这使得皮肤中本来就含量偏少的水分流失得更快，导致皮肤出现脱水的症状。朝九晚五坐办公室的白领一族，最不能忍受的就是肌肤像是被放进烘干机中的苹果，一天下来，就变成这样：脸干干的，眼圈黑黑的，越喝水唇部反而越干裂。要想工作和美丽两不误，就一定得采取必要的“反干”行动！于是补水保湿方案再次提上日程。
选择适当的护肤产品为肌肤补补水，成为春天护肤的当务之急。先用补水精华给皮肤充分补水，深层滋养，然后再根据自己皮肤的特性来选择使用保湿乳液或乳霜，巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。因为每个品牌的产品所含成分不一，有的就是先用保湿精华，再用爽肤水，最后再用保湿乳霜。
此外还要经常为你的脸按摩一下。因为平时化妆的你，总是给皮肤带来额外的负担，及时地放松慰劳是很必要的。在洗脸时可以进行的简易按摩操：首先，将洗面乳以画圈形式涂于面部，以面部中心开始向外推按，在太阳穴处稍微用力点压；其次，眼眶、鼻尖及唇周部位用画小圆的方式按摩，记住手法不要太重，否则更容易形成细纹；再次，用温水冲洗干净，涂上化妆水后轻轻拍打，促进吸收。
当然，另外还要注意以下几项：
1．去角质膏要避免使用磨砂颗粒的。
冬天的低温原本就使皮肤的新陈代谢变得十分缓慢，在肌肤表面始终留存着一个巨大的保护层，春天里，你更需要准备专门的去角质产品清除冬季里累积下来的老废细胞，祛除角质后加上皮肤美容的按摩、热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，能使保养品更好地渗透，让皮肤重新焕发光彩。要注意避免使用磨砂颗粒的去角质膏，尤其是在皮肤变得特别薄透的春天。颗粒状去角质膏会破坏皮肤角质层的皮脂膜，这层保护膜只有7～10微米，一旦被破坏就会影响皮肤的新陈代谢。
2．洁面产品尤其不要选择洁净力太强的。
在敏感的春天，洁面产品尤其不要选择洁净力太强的。泡沫越多、清洁完越清爽的洁面产品未必好，它们会溶解皮肤的油脂，使皮肤缺乏保护层，变得很脆弱，要选择乳液或者温和嗜喱产品。建议在洁面之前加一个卸妆的程序，无论你有没有化彩妆，这个程序都有利于彻底清除毛孔中的尘土等，避免残余的部分造成毛孔阻塞或刺激毛囊。
3．保湿品要用补水不补油的。
春季回暖，人体机能逐渐活跃，皮肤血管和毛孔随之扩张，皮脂腺的分泌也开始旺盛，因此，面部会显得滋润有光泽。但是气候的湿热在增加皮脂腺分泌时，也会导致皮肤痘痘生长更加旺盛，继续使用冬天里含油分高的面霜会阻塞毛孔，导致痘痘的产生。所以应选择油分低的补水性保湿品，特别是能够调整油脂分泌的护肤品。
4．防晒从春季就要开始。
很多人不知道晒黑其实是从春天开始的。看似温和的春季阳光，其实紫外线含量极高，春天虽无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，实际上紫外线非常强烈。只是因为皮肤的新陈代谢周期是28天，在4月底5月初接受了过强紫外线照射，却到6月份才出现晒斑。因此，防晒用品从现在开始就要使用。
长期面对电脑也会很容易使皮肤变得粗糙暗淡，生出恼人的色斑。在选择防晒产品时，注意不要选择物理防晒或者化学产品，这些产品在空气中合成的：二氧化碳和二氧化锌都会对皮肤造成损害，应选择植物防晒的产品，不仅能抵抗紫外线，还有一定的滋养功能。现在市面上有很多添加了防晒成分的日霜及乳液，都是不错的选择，而且防晒还是延缓皮肤衰老的重要步骤哦。
夏季护肤最重要
敏感的春季过后，炎热的夏季是女性肌肤的监狱了。夏季是女性皮肤最容易受损的季节了，先不说其他，姐姐们先来看看夏季护肤的三大基本法吧！
“喜新厌旧”促进代谢：可选择柔肤去角质霜将老化细胞脱离，选择性地去掉角质，让黑黄的皮肤新生，毛孔自由自在地呼吸。
“保持距离”做好防晒：肌肤必须和紫外线保持距离，即使天空有乌云，强烈的紫外线仍可以透过云层危害女性肌肤，让你的斑点重现。现在市面上各种各样的防晒品，让时尚女性有足够的挑选空间。
“落花流水”有效滋润：鲜花要水的滋润，才能永葆娇艳。肌肤也是一样，需要补充水分。凝露能在肌肤表面形成弹性活水网络，用后皮肤水嫩富有弹性。
年过三十的朋友们，在这个季节可是最容易看出年龄差距来的，所以我们一定要在此基础上来认清肌肤的问题进行有效的护肤。
夏季3大肌肤问题
肌肤问题1：过敏
初夏，空气中的花粉、柳絮纷纷扬扬，容易附着在皮肤表层堵塞毛孔，从而导致面疱、皮屑、过敏等问题。另外，这个季节若护肤品使用不当也容易引起斑疹等肌肤过敏。肌肤问题2：长斑日晒是造成夏季肌肤易受损的重要原因，即使是较弱的阳光也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部本来就有雀斑、黄褐斑的人更易受伤害。肌肤问题3：油腻夏季湿热的气候促使皮脂腺分泌增加，导致痘痘生长旺盛，若不彻底清洁肌肤，污物就会堵塞毛孔，从而导致各种肌肤问题频频出现。
护肤锦囊3
夏季美肤攻略1：彻底清洁
汗液与皮脂的分泌增多会造成皮肤酸度下降、抗病能力减弱，从而易导致各种感染，引起毛囊炎、疖肿等。加上连续高温，会使毛孔长时间扩张，致使粉尘阻塞毛孔。因此，清洁肌肤是最重要也是最基础的一步。
选择洁面用品因人而异。油性肌肤宜选择清洁力较强的泡沫型洁面用品，它能把面部多余的油脂清除干净，让皮肤恢复到干爽状态；干性肌肤宜选择乳性洁面用品，以补充肌肤水分；中性肌肤则可按本人的喜好选用洁面用品。此外，化过妆的女性应先卸妆后洁肤，这样才能彻底清洁肌肤。建议选择一些不易引起肌肤敏感的洁面乳打湿搓出泡沫，然后以由内向外打圈的方式用双手的中指、无名指从额头、眼周到两颊、下巴、鼻子都清洗一遍，以便保持毛孔呼吸通畅。
另外很多女性朋友们一到夏季就开始为脸上的油光而烦恼。其实有一个以绿茶为原料的去油除痘配方，可以让你自己动手赶走满脸油光。
绿茶面膜去油除痘
步骤1：选用新鲜绿茶，将茶叶晒干，碾碎成粉末状，做成茶渣待用。
步骤2：将芦荟榨汁，搅拌一分钟，然后往茶渣里倒入1／3杯芦荟汁和适量清水，调成糊状。
步骤3：充分搅拌（最好稍用力碾压，促使有效成分释出），直到看上去黏黏的，带点泡沫。
步骤4：用纱布把混合了芦荟汁的茶渣包好，在脸上擦洗3分钟，然后用水冲洗干净。
步骤5：找一个有密封盖的水壶，按1：1的比例倒入茶渣和温水，把盖子盖上用力摇晃一分钟，然后把茶水倒进容器中，在茶水中加入纯燕麦片调成糊状，敷在脸上15分钟。
步骤6：最后用温水泡茶渣，用泡好的茶水洗去敷在脸上的面膜。
芦荟具有很强的清洁、杀菌作用，茶渣可以吸收脸上的油脂，燕麦片可祛除死皮，令皮肤变得细腻。这个配方不仅可以持久保持脸部清爽，对祛痘也有不错的效果，无任何副作用，可以经常使用。
夏季美肤攻略2：补水保湿
夏日温度升高，皮肤水分极易蒸发，为了保持滋润，要为皮肤补充足够的水分。在空调房间里工作更要使用高效能保湿类护肤品，这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥、老化。
1．面部保养：不论肌肤如何干涩，每天临睡前洗完脸以后都要涂一些含有植物、海洋成分并且亲水性强的补水保湿护理品，而且每隔两天使用一次保湿面膜。
眼部较其他部位娇嫩，更易受刺激而产生过敏，可选择成分天然且滋润的眼霜。
虽然唇部在夏季不易红肿、脱皮，但还应每天为其做好保湿功课，可选用含保湿成分且滋润性高的唇膏。
2．身体滋润：身体的皮脂和汗腺数量只有脸部的1／3，油脂分泌较少，肌肤持水能力较差，因此同样不可忽视滋润保养程序，而且护理方法与脸部有所区别。
（1）颈部：我们为脸部做完滋润保养功课后，往往会忘记颈部，这里的肌肤状况当然会变差：失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡。因此，在给面部肌肤涂抹爽肤水时，别忘了也给颈部抹上一些，然后涂上颈霜。此外，还可定期去美容院做颈部护理。
（2）胸部：洗完澡后，既可用性质温和的护胸按摩乳液按摩胸部，也可做健胸操为胸部塑形。
（3）肩背部：可定期进行脊椎护理按摩，以促进血液循环、舒缓疲劳感。按摩后要及时涂抹润肤乳液。
（3）腿部：夏季正是秀腿时节，因此应定期去角质，使肌肤充分吸收护肤品中的营养，从而保证皮肤柔软、嫩滑。
除了护肤品的使用外，由内到外补充身体水分也特别重要。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的水果和瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。
那么夏季最宜吃哪些水果呢？
西瓜
性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
西红柿
城市生活中肌肤时刻受到有害物质与辐射氧化的侵袭，即使年轻的肌肤，也易出现斑点、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡。番茄的抗氧化功效首屈一指，洗脸水中加些番茄汁，皮肤会特别细嫩，常喝番茄汁对皮肤斑点预防最好不过，同时促进消化，排除体内毒素，不知不觉地连小豆豆也不来打扰了呢！在夏季中最多见，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
梨
因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。
草莓草莓可是水果皇后，排毒美白的美颜之王，中医认为它：去火功效，能清暑、解热、除烦。高蛋白、高维生素c，各种其他维生素一样简直就是营养丸。有豆豆的美眉可以多喝草莓，清凉又排毒，或者加上蜂蜜一起敷面，美白滋润水当当。
葡萄
葡萄可是早就被科学家证明过的头号防衰老生力军，其中的多酚成分能够活化细胞自由基并防止氧化，保持皮肤好气色。常吃葡萄能使肤色亮泽均匀，葡萄榨汁敷面，能够防止衰老并且细致毛孔，一直都是美容界的神奇元素。欧洲贵族护肤品牌caudalie，全部原料都是当地酒庄上佳葡萄，王牌产品匈牙利皇后水更是去斑优品。lancome也早就推出了葡萄多酚系列，其中多酚护唇霜能让干涩唇部肌肤立现细嫩，成为该系列最热销产品。
橙子
橙子是会微笑的美白魔法水果哦！高维生素c、高果酸的橙子汁，无论是清洁皮肤，还是混合其他物质敷面或者直接饮用，都能使皮肤干净通透，时刻保持年轻状态。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。
夏季美肤攻略3：防晒美白
炎炎夏日，烈日当头，大量的色素颗粒集中于表皮基底层以抵抗紫外线的照射，这直接导致皮肤变黑，即所谓“晒黑了”。因此，在夏季，人的皮肤看起来比较黑，女性面部往往还会出现许多色素斑、雀斑和黄褐斑，对容貌影响很大。
如果我们能抓住皮肤在夏季血液循环及代谢都加快的生理特点，在切实防晒的同时及时美白肌肤，一方面减少黑色素的形成，另一方面加速其代谢，就可使皮肤保持亮泽白皙。
1．阴天：许多人都以为只有夏天才需要防晒，其实紫外线一年四季无所不在，即使阴雨天或是秋冬季节也会有高达80％以上的紫外线透过云层照射到我们身上．。
2．室内：现代化的办公大楼为了保证充裕的光线，越来越多地采用玻璃外墙，因此我们在室内也免不了要受到紫外线的侵袭。
3．皮肤代谢机能：外界温度上升，毛孔因而易扩张，加上新陈代谢加快、皮脂腺分泌旺盛，暖风带来的粉尘与皮脂混合就会造成皮肤粗糙及毒素、黑色素的沉积。
最佳使用对策：
白天外出时要搽上含保湿成分的防晒霜、粉底或隔离霜，以防止紫外线等外界环境因素对肌肤的伤害；晚上则要涂精华素，以有效修护肌肤，令其恢复最佳状态。此外，如果面部已经出现恼人的斑点，建议在晚问10点至凌晨2点肌肤最活跃、吸收力最强的时段使用含维生素b、氨基酸等成分的美容液或精华素，重点涂抹在斑点处，并配合轻柔按摩，以促进肌肤吸收。
另外，提到防晒乳，你对它的认知度有多少呢？那么这里顺便教大家一点关于防晒乳的小知识。
防晒乳以spf号码分成档次，号码越大，保护功效越强。spf是防晒指数的英文缩写，全称为sunprotectionfactor。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的，即皮肤在日晒后出现红斑的最短日晒时间。通常人皮肤的最低红斑剂量是15分钟，那么，抹上spf8号防晒乳，你可以在阳光下呆上8倍的时间（15分钟×8），也就是说，呆上120分钟而不会晒伤皮肤。若选择spf15号防晒乳，则可在阳光下逗留15倍的时间，即225分钟，依此类推。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
选用防晒护肤用品，并不是防晒指数spf越高越好。外国现有防晒护肤用品中，有的spf指数高达45以上。一般防晒指数越高的产品，在皮肤上的延展性则相对较差，油腻感较重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，延缓新陈代谢，导致皮肤有过敏的现象。由于中国人乃至亚洲人的皮肤与欧美人的皮肤有很大的不同，欧美人受过度光照伤害后导致皮癌的概率较大，而中国及亚洲人因皮肤细胞的类型与白种人不同，虽然皮肤癌的患病率不那么高，却极容易生成黑斑。同是使用防晒护肤用品，保护侧重点却大相径庭。因此，我们大可不必照搬照套，误认为防晒护肤指数越高越好。反而忽略了它的某些副作用，使皮肤受到过敏感染和不必要的伤害。正确的选择是：在不同场合，针对不同防晒要求，选用不同防晒指数的用品。
—一适用于一年四季，为常备用品，适宜于人们上下班使用，其使用面积和季节最为广泛。
对夏天骑车人是最好的。
一对受到紫外线照射强及长时间在户外活动的人尤为适合。
防晒乳要抹在脸部和所有能晒到太阳的地方，其实不仅仅是夏季，一年四季都应抹。只要是有阳光的日子，就都应该抹防晒乳。
防晒乳也不是一天只抹一次。人的皮肤始终存在有显性水分流失和隐性水分流失现象，前者便是通常的出汗，后者常常不被人察觉，长时间在户外活动如果出汗或者沾水后，应再抹一层防晒乳。一般白天每间隔2～3小时应重复涂抹一次。
冬季皮肤养生
冬天来了，白茫茫的雪花飞舞乱窜，可是千万别让你的肌肤也跟着肤屑飘飘哦！
每每到冬季，很多女性朋友们的皮肤开始干燥，甚至脱屑、发痒。有些女性还会出现细小的皱纹、衰老等等一系列问题。大多女性都用很多的保湿化妆品来保养。虽然外在的美容护肤品固然重要，但是内在的养生，也是非常重要。从内而养外，才是真正的好肌肤。
那么我们在冬季应该如何保养皮肤，让每个女性都有一个水灵灵、晶莹剔透、白里透红的好肌肤呢？
1．在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
2．维生素b对人体的新陈代谢功能起着至关重要的作用，缺乏维生素b会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素b6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素b2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。
维生素的摄取对于防治皮肤瘙瘁也很重要，特别是维生素a、b2、b6等。当人体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素a的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。
3．其实，最好的营养元素往往存在于大自然最基本的物质中，甚至就在我们身边。温和无刺激的天然椰汁，从稻米、蜂蜜中科学提取有效物质，调配而成独有的生物乳蛋白复合元素，具有补水、储水、锁水的三重保湿功效，提供了彻底解决肌肤干涩的办法。
乳酸精华能软化角质，让新生的角质细胞自然发挥保湿功能，增加角质层的渗透性，使水分和其他营养成分畅通无阻，更容易被皮肤吸收。
蜂蜜提取物中富含糖类和脂质，能够减少水分流失，在皮肤表面形成保护膜，恢复皮肤的屏障功能，它不会阻塞毛孔，亲水而且不油腻，使用起来非常清爽。
椰汁和稻米提取物中含有皮肤所需的全部营养成分，葡萄糖，蛋白质、氨基酸、维生素、脂质以及与皮肤天然保湿因子相似的吸水成分，让细胞重获水和固定水，补充基本营养成分。
不同肤质的皮肤保养秘诀
保养肌肤，在注意季节变化的同时，也要根据不同的肤质进行保养。姐姐们可不要觉得麻烦哦，这可是爱美的女性们千万要注意的呢！
人类的皮肤，基本上可分为三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。肤质不同，皮肤饮食保养也不同，每个爱美的女性都应该找到适合自己的保养秘诀！
中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。
油性皮肤，面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤，面部易生粉刺，发生面部皮肤感染，影响美观。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌过多，处于青春期的青年，属于这类皮肤的较多。
干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感。在日晒后易发红，有灼痛感，易脱皮而出现皮屑。
还有一种类型为混合型皮肤。额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感。约80％的女性属于混合型皮肤。
按照中医理论，从人的体质分类上看：体内水分异常多者为湿重，属“油性体质”，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为“燥”，属于“干性体质”，这类人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥，表皮角质屑易胶落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的美丽大有益处。
油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
中、干性皮肤者：宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。保养秘诀！
中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。
油性皮肤，面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤，面部易生粉刺，发生面部皮肤感染，影响美观。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌过多，处于青春期的青年，属于这类皮肤的较多。
干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感。在日晒后易发红，有灼痛感，易脱皮而出现皮屑。
还有一种类型为混合型皮肤。额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感。约80％的女性属于混合型皮肤。
按照中医理论，从人的体质分类上看：体内水分异常多者为湿重，属“油性体质”，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为“燥”，属于“干性体质”，这类人的皮肤一般呈现粗糙和干燥状态。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥，表皮角质屑易胶落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的美丽大有益处。
油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
中、干性皮肤者：宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。