取桑枝(中药店有售)200—300克，装于长15厘米、宽10厘米的棉布袋中，用200毫升清水润湿，放在笼屉上蒸20分钟，取出热的药袋，外用厚毛巾包裹，放在肩膀疼痛处热敷，外用衣被遮盖。每次热敷30分钟，每日1次，切勿烫伤。

每袋药可以反复使用5—7次，每次用完之后，将药袋放在干燥通风处，如果药袋变味、发霉，则要更换。皮肤有破损及热敷后过敏者，不要用此法。桑枝性平，味微苦，，归肝经，能祛风湿，通利关节，善达四肢经络，尤其适用于肩臂关节酸痛麻木、活动不利者，无论疼痛时间长短均可应用。

摘自《医药养生保健报》