我们总是关注疾病，而不关注健康。要知道，如果您的体质增长一分，疾病就减弱两分。我们既然无法驱散寒冷，那就去寻找阳光吧。疾病是要靠"内力"赶走的，而"内力"是我们每个人所固有的，，但要我们去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的"太阳"。
在 上本书中，我曾经写过一个地板上的健身四法，也就是打通小周天的方法（参见《求医不如求己》p99～p101）。本来觉得这个自己精心挑选的道家养生功 法，会被大家视为宝贝，与几位熟悉的朋友一聊才知，大家看书时，一看到"打通小周天"，不知是什么玄学，感觉与自己相隔太远，都将此页一翻而过了，这不禁 让我叹息不止。
很多人喜欢金鸡独立，因为随处都可以练一习一 ；很多人喜欢推腹法，因为能治慢性病，并与减肥有些关联。但我说的"地板上的健身 四法"，也就是"打通小周天"，更为快捷，它包含了铜头撞树、金鸡独立、推腹法、跪膝法、补肾功五大功法的全部功效。今天还得再重提一番，正所谓"道不轻 传"，那就"重"传一下吧。
壁虎爬行法：此功法从头到脚，从头项四肢，到五脏六腑，从皮肤肌肉到筋骨关节，都同时得到了锻炼。但由于动作 和缓自然，一习一 练者随时一交一 叉处于运动与休息状态，所以不会感到丝毫的疲惫。又加上了意念，把自己想象成壁虎，使"心力"与"体力"相合。这种锻炼之法，体力 没有消耗，只有增长，而且增长的是自然协调之力，对于体力虚弱无法进行激烈运动的朋友，最为适用。游戏之间，就练成了"九阳神功"，岂不妙哉？
有 的朋友更关心此功法能治什么病，否则说得再好，也觉得与己无关。"我们总是关注疾病，而不关注健康"，要知道，如果您的体质增强一分，疾病就减弱二分。有 的人浑身是病，症状无数，写私信来，问我应从哪个病开始调治，我回复道："从增强体质开始。"既然我们无法驱散寒冷，那我们就去寻找阳光吧。疾病是要靠" 内力"赶走的，而"内力"是我们每个人所固有的，但要我们去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的"太阳"。
叩首法：可将气血引入头面，开窍醒神之力很强。对于颈椎病、头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈都有疗效，尤其对于长期"一窍不通"的慢性鼻炎患者，多练此功法中的"撞揉"动作，可即时通窍，并作用持久。此外，患腰肌劳损的朋友，若能循序渐进地练此功法，也有很好的辅助疗效。
震 动尾闾法：此法最能激发人一体 的先天之力，撞击的位置正是督脉的长强穴与任脉的会阴穴之间。"长强"就是可以让您长久保持强壮的意思；而"会阴"，相当于瑜 伽当中的"海底轮"，是人一体 能量与自然界能量相通的门户。震动这两个穴，将任督二脉接通，人一体 就会阴阳调和。此功法对肛门疾病、前列腺疾病、妇科疾病以及 男子性功能障碍，都有显著疗效，切莫等闲视之。另外它还有一个神奇的功效，此功法在站起的时候，受力点是脚外侧膀胱经部位，所以最善治风寒感冒，尤其对过 敏性鼻炎疗效甚佳。
踏步摇头法：很多早期强直性脊柱炎患者，向我咨询调养方法，我总是推荐踏步摇头法，因为此病症状虽在脊椎，其实病因却 在肝肾。踏步摇头时，能激活督脉上的筋缩穴，此穴通肝，善治筋脉拘挛强直，此为"舒筋柔肝之法"。"一摇一踏"，锻炼的部位主要是督脉与膀胱经，督脉为诸 阳之会，阳气最盛，膀胱经是寒气出入之所，寒气最多。练此功法时，因为头部要抬起，自然会小腹绷紧，这样会使气聚丹田。丹田气盛则内力转输督脉，令督脉之 阳气源源不绝，便可将膀胱经之积寒轻易驱出，随汗而解。此为"散寒补肾之法"。常练此功法，再配合其他补益肝肾之法，强直性脊椎炎或有痊愈的可能。
此 四法，自从去年6月份在博客上发出，时间已经过去一年多了。有心练一习一 者已大为受益，很多慢性病都得以缓解甚至消除，虚弱之体迅速强健。真希望更多的朋友也 能因此踏上健康之路，如果您还在我的书中苦心搜寻与自己相符的病例，不如先练练这地板上的"健身四法"，不要因为给它起了个"小周天"之名而就敬而远之， 试着练一练，您将马上找到全新的感觉。
感悟《求医不如求己》
hadhad1：孟子说："其生色也，然见于面，盎于背，施于四体，四体不言而喻。"小周天通畅，身心都会受益巨大，人的气质也会随之变化。
清泉石流：我练叩首法，是将腰挺直，小腿和大腿成直角，叩一次挺身一次，这样既练了叩首法，也练了跪膝法。如果感觉腰累，也可以双手不离地，只抬头，腿还是直角。
震动尾闾时，双腿无力，根本起不来，只希望面前有棵胳膊粗的树，让我拉着随意起落。后来我将双腿散盘，就是脚面挨地，两手按两脚心，上身使劲向前一冲，臀部就离地了，然后向后，做50次，手心直冒汗。
踏步摇头法，两腿不挨地，说是踏步，更像蹬三轮车。既练督脉，又练腹肌。
惟独壁虎爬行法还不会做，趴在那儿就动不了。有网友说地板上铺一条旧床 单，四肢就可以活动，我还没试过。
傻点点：我给大家推荐一种方法，晚上睡前练一习一 可以促进睡眠，早上起床 时练一习一 可以提高精神状态。具体做法是：躺在床 上，左、右两手劳宫穴相对放在关元上，舌头顶住上牙堂，全身放松，用意念使气血流通，可开通大周天。