第五节 中年职业女一性一的养生忠告

中国人的亚健康人群中，中年人占了绝大多数，所以要改变中国的亚健康状态首先要从中年人抓起。

中年人是一生中身心负荷最重的时期

中年人，上有老，下有小，是家庭的顶梁柱。中年人，是单位的主要骨干，是国家、社会的栋梁。

中年人，是社会活动的主要组织者和参与者。

中年人是一生中身心负荷最重的时期，就更要关一爱一健康，注重养生。

中年时期，是人一生中竞争最激烈的时期，常置身于多重矛盾之中，导致身心交瘁。

中年时期身心负荷最重，那就要善于自我减压，自我缓解，善于调整心态，善于身心养生。

中年是心、脑、肾疾病发展变化的重要时期

心、脑、肾方面的疾病是危害健康，影响人寿命的主要疾病。中年时期，由于心、脑、肾不堪重负，所以在中年阶段易于发展变化。

中年时期，是紧张、焦虑、忧郁的高发阶段，人的身心备受煎熬，所以中年时期是心、脑、肾常见病的高发期。

心、脑、肾的疾病，并非不可以逆转，如果在中年阶段加紧防治，那么是可以逆转的。反之，如果不注重防治，那么这些疾病就会继续恶化，一旦进入老年阶段就无法逆转了。所以，中年时期一定要注意对心、脑、肾的保护。心、脑、肾疾病主要指冠心病、脑动脉硬化、高血压三大疾病以及慢一性一肾脏一病，尤其是慢一性一肾功能不全。

中年时期是生理急剧变化的阶段

中年的后阶段，即女子四十五岁以后，男子五十岁以后，将进入更年期，此时，由于人一体内一性一激素水平的急剧下降或反复波动，而易出现各种生理变化，由于生理的变化导致心理的变化，因而最容易出现各种身心问题。

由于激素的减退，致一性一功能下降，从而影响夫妻感情，甚至导致家庭危机。有人做过统计，在破裂的婚姻中，有50%的比例是受此影响。

中年阶段要正视激素的衰减，其实，这一自然规律在《黄帝内经》中早已指出。书中说：“男子四十而一陰一气自半”(男子四十一性一能力减弱)，“女子三十五，一陽一明脉衰”(指女子三十五岁开始，面容就开始衰老)。

所以，，更年期要正视一性一功能的减退，也要正视衰老的来临。

中年时期，由于激素的波动(或亢一进，或衰减)易诱发各种疾病甚至肿瘤，如各种生一殖系统肿瘤，女人一乳一腺癌、一卵一巢肿瘤，男一性一前一列一腺增生等。

所以，中年人进入更年期，千万不能为了一性一事去乱服壮一陽一药，这样往往容易引发各种肿瘤，埋下祸根。

中年人由于激素改变，对突然出现的衰老无法承受，所以容易出现悲观情绪，甚至发展为抑郁症。抑郁症是危害中年人健康的无形杀手，所以要严加警惕。

更年期期间，由于激素水平下降，导致降脂能力的减弱，形体易发胖，从而加速动脉硬化、血管淤阻，进而加重冠心病，甚至发生心梗、卒中，所以要注意养生保健。

中年阶段往往是家庭发生危机的重要时期

人到中年，往往是事业取得成就的黄金时期，然而也是夫妻感情易破裂的时期。

因为中年阶段夫妻之间的差距往往是夫妻分裂的一个主要因素。其中，由于妇女对家庭的付出要比男人多，所以往往因为差距的形成而导致家庭危机，甚至第三者插足，巨大的心理打击常成为中年女人健康突然恶化的主要根源。

所以，中年养生十分重要。

中年人养生要点

避免过度劳累

因为中年人往往处于超负荷状态，所以务必注意劳逸结合，千万不要劳累太过。更不能让疲劳积累，否则极易导致亚健康。

释放心理高一压

由于中年人身心负荷过重，往往形成心理高一压，所以中年人要学会自我减压、减负，就是通过自我排解，淡泊名利，建立健康的人生观，避免恶一性一竞争才能消除紧张、焦虑和抑郁，从而使心理高一压得到缓解。

注意疾病早期警报

中年人因为忙于工作及家务，往往忽略了疾病的潜在，所以要注意发现疾病的早期信号。

中年人要定期检查身一体

包括血脂、血压、血糖，以防动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病。

中年人要注意适当运动

许多中年人由于工作忙而忽略了锻炼身一体，这是不行的，中年人一定要坚持一定的运动量。每周运动(走、跑、打球、体一操一、爬山、游泳……)不能少于5次，每次不能少于30分钟。上班族可以在早晨上班时步行代替乘车，至少要步行一段。