第四节 发现《黄帝内经》的抗衰老奥秘

中医经典《黄帝内经》开篇第一章“上古天真论篇”中，论述了四种长寿之人：真一人、至人、圣人、贤人的养生长寿之道。

就是说，凡是能顺应天时地宜养生的，便可长寿延年。因为《黄帝内经》强调生命本来就是源于天地的。

所谓“人生于地，是命于天，天地合气，命之曰人。”

“人以天地之气生，四时之法成”。《黄帝内经》中的真一人、至人、圣人、贤人就是因为能顺时养生，所以都长寿。

《黄帝内经》突出四季养生对延年长寿的意义，四季养生是《黄帝内经》顺时养生的一精一髓。

《黄帝内经》认为四时一陰一陽一，是万物的根本。也就是说，四时一陰一陽一变化，产生的一陰一陽一气化的交替，是生命活动的本质。

春夏养一陽一，秋冬养一陰一，是对四季养生一精一髓的提炼。由于一年之内，春夏一陽一长一陰一消，以一陽一为主，所以春夏应养一陽一；秋冬一陰一长一陽一消，以一陰一为主，所以秋冬应养一陰一。

抗衰老的五大原则

第一，四季养生：“法于一陰一陽一”不违背天时气候。

第二，导引吐纳：“和于术数”运动锻炼。

第三，饮食养生：“食饮有节”不过饥过饱。

第四，起居养生：“起居有常”睡眠有规律。

第五，劳作养生：“不妄作劳”工作不过度。

总之，《黄帝内经》指出：形与神俱，可以活到百岁。

导引吐纳的抗衰老方法

导引吐纳起源于我国中原一带。《黄帝内经》认为，中原地带地平而湿，老百姓不好锻炼，病多痿、厥、寒、热，治疗方法宜导引按矫：即导引和按摩。

此外，提出了可以延年益寿的导引方法：肾有久病的，寅时(3~5点)面南，宁心调息，然后，闭气不息七遍，，伸长脖子做吞咽动作，七遍，最后吞咽津一液数次。

认为衰老与五脏虚衰密切相关

《黄帝内经》认为，心、肺、肝、脾、肾五脏虚衰与人的衰老密切相关。

心：是人一体的领导者(“心者，君主之官”)，心的调控功能衰退，生命就会出现失控，出现衰老。心主管人一体的血脉(“心主血脉”)，心气虚则血脉运行无力，身一体得不到濡养就容易衰老；心又主宰人一体的一精一神活动(“心藏神”)，所以如果心神失调，就会导致神衰，神衰又易引起形衰，所以心神对人的衰老有着决定一性一的影响。

心气虚的人老得快，就是这个原因。

肺：主管人一体的气(“肺主气”)，担负着人一体氧气的输送和供一应。肺气足则生机旺盛，肺气虚则气的输送无力，人一体就不能气化，就会缺氧。肺对人的五脏活动起调节作用(“肺主治节”)，如果调节失灵，就易引发早衰到来。

脾：承担人一体的消化吸收功能，负责人一体的营养(“后天之本”)，脾衰则营养不一良，就会导致早衰。脾的营养功能正常与否又叫胃气的存亡，这就是说有胃气则生，无胃气则衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快，就是这个原因。

肝：肝主生气(“主升发”)，人有无生气，取决于肝气是否充旺。所以肝虚的人，萎一靡一不振，早衰来临。

肝有调节、疏泄气血的作用(“主疏泄”)，肝虚就会导致气血拂郁，就会影响气血功能从而导致衰老。

所以，五脏的虚衰与衰老有着密切的关系。