钦定四库全书
云笈七籖卷三十六 宋 张君房 撰杂修摄
玄监导引法
抱朴子曰道以为流水不腐户枢不蠧以其劳动故也若夫絶坑停水则秽臭滋积委木在野则虫蝎太半眞人远取之於物近取之於身故上天行健而无穷七曜运动而能久小人习劳而湛若君子优游而易伤马不行而脚直车不驾而自朽导引之道务於详和俛仰安徐屈伸有节导引秘经千有余条或以逆却未生之衆病或以攻治已结之笃疾行之有效非空言也今以易见之事若令食而即卧或有不消之疾其剧者发寒热症坚矣饱满之後以之行步小小作务役揺肢体及令人按摩然後以卧即无斯患古语有三疾之言暮食太饱居其一焉暮食既饱便以寝息希不生疾故无夀也诸风瘑疾尠不在卧中得之卧则百节不动故受邪炁此皆病然可见近魏华佗以五禽之戏教樊阿以代导引食毕行之汗出而已消谷除病阿行之夀百余岁但不知余术故不得大延年一则以调荣卫二则以消谷水三则排却风邪四则以长进血气故老君曰天地之间其犹槖龠乎虚而不屈动而愈出言人导引揺动而人之精神益盛也导引於外而病愈於内亦如针艾攻其荣俞之源而衆患自除於流末也导引一十三条如後
第一治短炁结跏趺坐两手相叉置玉枕上以掌向头以额着地五息止
第二治大肠中恶气左手按右手指五息右手按左手指亦如之
第三治肠中水癖以左手指向天五息以右手指拄地左足伸右足展极伸五息止
第四治小肠中恶炁先以左手义腰右手指指天极五息止右手亦如之
第五治腰脊间闷结跏趺坐以掌相按置左膝上低头至颊右五息外左回左膝上还右膝而转至五匝止右亦如之谓之腰柱
第六治肩中恶炁以两手相义拊左胁举右手肘从乳至头向右转振擿之从右抽上右振五过止
第七治头恶炁反手置玉枕上左右揺之极五息止第九治胸中以两手义腰左右曲身极五息止【第八阙】第十治肩中劳疾两手相义左右擗之低头至膝极五息止
第十一治皮肤烦以左右手上振两肩极五息止第十二治肩胛恶注左右如挽弓各五息止
第十三治脯中注炁冷痹起立一足蹋高一足稍下向前後掣之更为之各二七无病亦常为之万疾不生
按摩法
按摩日三遍一月後百病并除行及奔马此是养身之法两手相捉纽綟如洗手法两手浅相义翻覆向胸两手相义共按?【左右同】两手相重按?徐徐捩身如挽五石弓【左右同】两手拳向前筑【左右同】又如拓石【左右皆同】以拳却顿此是开胸法【左右同】大坐斜身偏拓如排山【左右同】两手抱头宛转?上此是抽脑法两手据地缩身曲脊向上三举以手杖槌脊上【左右同】大坐伸脚三用手掣向後【左右同】立地反拗三举两手拒地回顾此乃虎视法【左右同】两手急相义以脚踏地【左右同】起立以脚前後踏【左右同】大坐伸脚当手相勾所伸脚者膝上以手按之【左右同】凡一十八势但老人日能行之三遍者常补益延年续命百病皆除进食眼明轻健不复疲也
食气法
养生之家有食炁之道夫根植华长之类蚑行蠕动之属莫不仰炁以然何为能使人饱乎但食之有法道家秘之须其人乃传俗人无缘得之知苟得其道所甚易也非唯絶谷抑亦辟百毒却千邪百姓日用而不知仙经云食炁法从夜半至日中六时为生炁从日中至夜半六时为死气唯食生而吐死所谓眞人服六炁也
食气絶谷法
向六旬六戊从九九至八八七七六六五五而饱或念天苍或思黄帝或春引岁星之炁以肝受之【其法四时皆然】初为之颇有小痩行四旬巳上顔色转悦体力渐壮白发更黑落齿更生负重履嶮胜於食谷时余见十余人为之皆七八十岁丁健体轻而耐寒暑有真验非虚传也善其术者可以攻遣百病消逐邪风及中恶卒急尸注所忤心腹切痛瘟疟溪毒引炁驱之不过五六十通无不即除又行炁久多而断谷最易唯有胎息之法独难所谓胎息者如人未生在胎之中时炁久息也习则能息鼻口炁如已息鼻口炁则可居水底积日矣
又治金疮以炁吹之血断痛止
又蛇虺毒虫中人皆禁之即愈或十数里便遥治之呼其姓名而咒之男呼我左女呼我右皆愈此所共知孙先生曰旦夕者是隂阳转换之时日夕五更初阳炁至频伸眼开是上生炁名曰阳息而隂消暮日入後隂炁至凛然时坐睡倒时是下生炁至名曰阳消隂息暮日入後天地日月山川江海人畜草木一切万物体中代谢往来一时休息一进一退如昼夜之更始又如海水之潮汐是天地之道耳面向午展两手於膝上徐按捺肢节口吐浊气鼻引清气凡吐者去故炁引生炁也经云玄牝门天地根绵绵若存用之不勤言鼻是天之门户可以出纳隂阳生死之炁也良久徐徐乃以手左拓右拓上拓下拓前拓後拓瞋目张口叩齿摩眼抱头拔耳挽须挽腰咳嗽发阳振动也双作只作反手为之然掣足仰展八十九十而止仰下徐徐定心作止息之法见空中元和炁下入鸠尾际渐渐顷如雨晴云入山自皮肉至骨至脑渐渐入腹中四肢五脏皆受其润如流水渗入地地彻即觉达於涌泉腹中有声汨汨然意每存之不得外缘即便觉无炁若彻即手体振动两脚膝?屈亦令牀有声拉拉然则名一通两通乃至日别得三通觉身体悦怿肤色滋润耳目精明令人养美力健百病皆去行之五年十年长存不忘得炁满千万通去仙不远也
摄生月令
夫摄生大体略有三条所为吐纳链藏胎津驻容其次饵芝术飞伏丹英其三次五谷资衆味终古不易者生生性命必系於兹也气之与药且标别卷今所撰集用食延生顺时省味者也
按扁鹊论曰食能排邪而安藏腑神能爽志以资血气摄生者气正则味顺味顺则神气清神气清则合眞之灵全灵全则五邪百病不能干也故曰水浊鱼痩气昏人病夫神者生之本本者生之眞大用则神劳大劳则形疲也
按彭祖摄生论曰目不视不正之色耳不听不正之声口不尝毒粝之味心不起欺诈之谋此之数种乃亡魂丧精减折筭夀者也
按枕中传曰五味者五行之气也应感而成人即因五味而生亦因五味而消
按黄帝内传曰食风者灵而延夀食谷者多智而劳神食草者愚痴而足力食肉者鄙勇而多嗔服气者长存而得道
孙氏传曰五味顺之则相生逆之则相反夫人食愼勿愠怒勿临食上说不祥之事勿呑咽怱遽必须调理安详而後食
黄帝内传曰春宜食甘甘走肉多食甘则痰溢皮肤粟起夏宜食辛辛走气多食辛则气躁好嗔秋宜食酸酸走骨多食酸则筋缩骨中疼冬宜食咸咸走血多食咸则血澁口乾多食苦则呕逆而齿疎
养生传曰凡人虽常服饵不知养生之道必不全其眞也
小有经曰才所不胜而强思之伤也力所不任而强举之伤也深忧重喜皆有伤也
抱朴子曰一人之身一国之象胸腹之位犹宫室也四肢之列犹郊境也骨节之分犹百官也神犹君也血犹民也
养生传曰一日之忌暮勿饱食一月之忌暮勿大醉一岁之忌愼勿远行永久之忌勿向西北二方大小露赤也
孟春泰【斗建寅日在虚律中太蔟五将东方月德丙月合辛生气子天利卯五富亥月杀丑月厌戌九空辰死气午归忌丑往亡寅大败甲寅血忌丑】
孟春是月也天地俱生谓之发阳天地资始万物化生夜卧早起以缓其形使志生生而勿杀予而勿夺君子固密无泄眞气其藏肝木位在东方其星岁正月二月三月其卦震其地青州其书诗其乐瑟其帝灵威仰其神勾芒青龙为九天白虎为九地其虫鱼其畜犬其谷麦其果梅其菜韮其味酸其臰腥其色青其声怒其液泣立春木相春分木王立夏木休夏至木废立秋木囚秋分木死立冬木没冬至木胎
仲春大壮【斗建卯日在室律中夹锺五将北方月德甲月合已生气丑天利辰五富寅月杀戌月厌酉九空丑死气未归忌寅往亡已天败甲午血忌未】
仲春是月也号厌於日和其志平其心勿极寒勿极热安静神气以法生成勿食黄花菜及陈葅发宿疾动痼气勿食大蒜令人气壅关隔不通勿食蓼子及鸡子滞人气勿食小蒜伤人志性勿食兔肉令人神魂不安勿食狐狢肉伤人神是月肾藏气微肝藏正王宜净膈去痰宜泄皮肤令得微汗以散去冬温伏之气是月六日八日宜沐浴斋戒天佑其福十四日忌远行水陆亦不可往九日忌食一切鱼鼈二十日宜修眞道
季春夬【斗建辰日在娄律中姑洗五将西方月德壬月合丁生气寅天利已五富亥月杀未月厌申九空戌归忌子往亡申大败甲戌斗阳血忌寅】
季春是月也万物发陈天地俱生阳炽隂伏卧起俱早勿发泄大汗以养藏气勿食韮发痼疾损神伤气勿食马肉令人神魂不安勿食麞鹿肉等损气损志是月肝脏气伏心当向王宜益肝补肾以顺其时是月五日忌见一切生血物宜斋戒静念眞籍不营俗务十六日忌远行水陆俱不可往二十七日宜沐浴是月火相水死勿犯西北风勿久处湿地必招邪毒勿大汗当风勿露体星宿下以招不祥之事
孟夏乾【斗建巳日在昂律中仲吕五将南方月德庚月合乙生气卯天利午五富申月杀辰月厌未九空未死气酉归忌丑往亡亥大败丁己斗阳血忌申】
孟夏谓之播秀天地始交万物并实夜卧早起思无怒勿泄大汗夏者火也位在南方其藏心其星荧惑时四月五月六月其六月属土大王於此月其地扬州其书礼其乐竽其帝赤熛弩其神祝融朱雀为九天玄武为九地其虫凤其畜羊其谷麻其果杏其菜薤其味苦其臰焦其色赤其声呼其液汗立夏火王夏至火相立秋火休秋分火废立冬火囚冬至火死立春火没春分火胎
仲夏姤【斗建午日在参律中蕤宾五将东方月德丙月合辛生气辰天利未五富亥月杀丑月厌午九空卯死气戌归忌寅往亡卯大败丁酉斗阳血忌卯】
仲夏是月也万物以成天地化生勿以极热勿大汗当风勿曝露星宿皆成恶疾勿食鸡肉生癕疽漏疮勿食蛇蟮等肉食则令人折筭夀神气不安愼勿杀生是月肝脏以病神气不行火气渐壮水力衰弱宜补肾助肺调理胃气以助其时是月八日忌远行涉水陆并不可往宜安心静虑沐浴斋戒必得福庆之事是月切忌西北不时之风此是邪气犯之令人四肢不通致百关无力
季夏遯【斗建未日在东井律中林锺五将北方月德甲月合己生气己天利申五富寅月杀戌月厌巳九空子死气亥归忌子往亡午大败丁丑血忌酉】
季夏是月也法土重浊主养四时万物生荣增咸减甘以资肾藏勿食羊血损人神魂少志健忘勿食生葵必成水癖是月肾藏气微脾脏独王宜减肥浓之物宜助肾气益固筋骨切愼贼邪之气六日沐浴斋戒絶其营俗二十四日忌远行水陆俱不可往是月不宜起土功威令不行宜避温气勿以沐浴後当风勿专用冷水浸手足愼东来邪风犯之令人手瘫缓体重气短四肢无力孟秋否【斗建申日在张律中夷则五将北方月德壬月合丁生气午天利酉五富巳月杀未月厌辰九空酉死气子归忌丑往亡酉大败庚申血忌辰】
孟秋谓之审天地之气以急正气早起早卧与鸡俱兴使志安宁以缓形收敛神气秋者金也位在西方其星太白时七月八月九月其卦兑其地蔡州其书春秋其乐磬其帝少昊其神蓐收白虎为九天青龙为九地其虫虎其畜鸡其谷黍其果桃其菜葱其味辛其臰羶其色白其声哭其液唾立秋金相秋分金王立冬金休冬至金废立春金囚春分金死立夏金没夏至金胎仲秋观【斗建酉日在翼律中南吕五将南方月德庚月合乙生气未天利戌五富己月杀辰月厌卯九空酉死气丑归忌寅往亡子大败庚子血忌戌】
仲秋是月也大利平肃安宁志性收敛神气宜增酸减辛以养肝气无令极饱令人壅勿食生?多作霍乱勿食鸡肉损人神气勿食生果子令人多疮是月肝藏少气肺藏独王宜助肝气补筋养脾胃是月七日宜屏絶外虑沐浴斋戒吉二十九日忌远行水陆并不可往起居以时勿犯贼邪之风勿增肥腥物令人霍乱其正毒之气最不可犯是月祈谢求福以除宿????
季秋剥【斗建戌日在南斗律中无射五将东方月德丙月合辛生气申天利亥五富亥月杀丑月厌丑九空寅死气寅归忌子往亡辰大败庚辰斗阳血忌巳】
季秋是月也草木凋落衆物伏蛰气清风暴为朗无犯朗风节约生冷以防厉疾勿食诸姜食之成痼疾勿食小蒜伤神损夀魂魄不安勿食蓼子损人志气勿以猪肝和饧同食至冬成嗽病经年不差是月肝藏气微肺金用事宜减辛增酸以益肝气助筋补血以及其时勿食鵶雉等肉损人神气勿食鸡肉令人魂不安魄惊散十八日忌远行不达其所二十日宜斋戒沐浴浄念必得吉事天佑人福
孟冬坤【斗建亥日在房律中应锺五将北方月德申月合己生气酉天利子五富巳月杀戌月厌辰九空亥死气卯归忌丑往亡未大败癸亥斗阳血忌亥】
孟冬谓之闭藏水冻地坼早卧晚起必候天晓使至温畅无泄大汗勿犯冰冻温养神气无令邪炁外至冬者水也位在北方其星辰其时十月十一月十二月其卦坎其地分冀州其书周易其乐箫其帝叶光纪其神玄冥玄武为九天朱雀为九地其虫龟其畜?其谷大豆其果栗其菜藿其味咸其臰腐其色黑其声沉其液唾立冬水相冬至水王立春水休春分水废立夏水囚夏至水死立秋水没秋分水胎
仲冬复【斗建子日在箕律中黄锺五将北方月德丁月合壬生气戌天利丑五富巳月杀申月厌子九空申归忌寅往亡戌大败癸卯血忌午】
仲冬是月也寒气方盛勿伤冰冻勿以炎火炙腹背无食焙肉宜减咸增苦以助其神气无发蛰藏顺天之道勿食蝟肉伤人神魂勿食螺蚌蟹鼈等物损人志气长尸蛊勿食经夏黍米中脯腊食之成水癖疾是月肾藏正王心肺衰宜助肺安神补理脾胃无乖其时是月三日宜斋戒净念以全神志二十日不宜远行勿暴温暖切慎东南贼邪之风犯之令人多汗面肿腰脊强痛四肢不通
季冬临【斗建丑日在南斗律中大吕五将南方月德庚月合乙生气亥天利寅五富阙月杀辰月厌已九空已死气己归忌子往亡丑大败癸未血忌子】
季冬是月也天地闭塞阳潜隂施万物伏藏去冻就温勿泄皮肤大汗以助胃气勿甚温煖勿犯大雪勿食猪?肉伤人神气勿食霜死之果菜夭人顔色勿食生薤增痰饮疾勿食熊罴肉伤人神魂勿食生椒伤人血脉七日忌远行水陆并不吉一日宜沐浴是月肺藏气微肾藏方王可减咸增苦以养其神宜小宣不宜全补是月衆阳俱息水气独行慎邪风勿伤筋骨勿妄针刺以其血澁津液不行
云笈七籖卷三十六