实践的时候,日出天边有薄云,无法看到大海和太阳交相辉映的那个瞬间，但基本上看到了整个日出景观！初升的太阳充满着希望和生命的力量，让人对天地万物产生崇拜与爱慕。今天我把我的凝视感受总结一下，在凝视太阳之初我怀着放空的心去凝视日落的太阳感受到了全身上下的微妙快感，那种感觉犹如大海的波涛般一浪接着一浪！慢慢的,我的眼睛能够凝视更强烈的太阳,而且时长也从起初的十五分钟到一小时甚至两小时。我一开始以为太阳越强烈力量越大，事实上也确实是这么一回事，但是随着我凝视更强烈的太阳和更长的时间我发现很奇怪的一点是我一直沉迷于其中的微妙快感慢慢淡化了，没有如波浪般此起彼伏的快感？但我一直坚持凝视每天最多两小时希望能有所突破。但最近我似乎总结了以往凝视的经验和与优秀的前辈伙伴们沟通发现了一个我认为具有普适性的道理，就是眼睛或者说身心一定要在放松、放空这样才会取得更好的效果。因为每一个思想聚集点和世俗的情感，不仅分散精力、更具有破坏性，它无疑打乱了天人合一的节奏，并且降低人整体振动力，说严重点真的比体力还更加损耗精力。这些情绪包括仇恨、恐惧、贪婪、自傲、虚妄、妒忌、欲望等等…太阳强烈能量巨大无比，但这种能量如不能很好的被身体吸收反而有可能伤害到眼睛！而在强光下人体和眼睛难以放松以至于能量的管道无法正常运行所以凝视效果大打折扣！呈现出人与太阳的震动差。
而当身体彻底放松之时不仅效果显著且能更好的保护眼睛，所以柔和的日光才是我们建议和追随的。而现在我想讲一下在凝视时可以采用一下“空性”的力量以加速突破。太阳是万物的本源，要和本源链接一个重要阻碍就是我们的小我，它如脱缰野马般不受控制！生活在如今这种物质、互联网快节奏的时代难免会有纷繁复杂的念头，这些念头在凝视的时候是应该尽力的放下！只有身体放松下来了思想才能够放松，空性作为一个合格凝视者所具备的品质，学会却是不易。今天晚上我又感觉到了之前那种如波浪般此起彼伏的快感时我总结到了这一点，那就是放松和空性对凝视的帮助和重要性，所以大家在凝视的时候要尽量放松身心遏制杂念这样才能更好的接受到光的力量和快乐。 我是安迪，目前和大部分人一样还处在最初的境界，但这些是我结合近年凝视的经验和自己最近悟到的知识分享给大家，如有不对或需要改进的地方还望各位前辈指正