一、有暗香来之私处保养秘笈

之前给大家介绍过每个月坐小“月子”时要注意的事项，但是那些是远远不够的哦。女人的身体女人做主，私处也是要自己好好保养的哦！

女性经期保健需对五件事说no

经期女性身体抵抗力处于较低状态，各组织器官的功能都可能受到影响，所以女性有必要多掌握一些医学常识，更多地保护自己。很多妇科教授都提醒女同胞们，女性月经期上至喉咙、牙齿，中至腰部，下至足底，都有特别值得注意和禁忌的事项。

不要吃冰淇淋、不要多碰凉水、不要高强度运动……大家都知道女性经期的这些“不要”。然而妇科专家从专业角度出发，又罗列出更多容易被忽略的“不要”：经期停吃活血化瘀药、经期腰酸背疼别按摩、经期不要长时间高声唱k……

女性月经期别做的五件事：

1．别饮酒

后果：容易醉酒从而引发肝脏毛病。有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精使肝脏的负担进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。

此外，专家还分析指出，喝酒会加快人体血液循环，从而诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起痛经。

2．别拔牙

后果：容易大出血和引发感染。经期不要拔牙，因为在月经期女性体内血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术包括拔牙，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。妇科专家介绍，据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。

另外专家们还指出，如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味的问题，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。3．别用活血化瘀药后果：会增加经血流量，引发贫血。“一般来说，补血保健品、活血化瘀类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。”专家们表示，在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

专家们指出，补血保健品以口服液为主，而活血化瘀药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。另外还提醒女性同胞们注意：很多活血化瘀的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。4．别按摩捶腰后果：导致经血过多，经期延长。月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。对此，妇科专家指出，其实女性在月经期间最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化瘀药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。

此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。妇科专家表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

另外，此时按摩还可能引发皮下出血，且不利于子宫内膜剥落后的修复，方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。妇科专家表示，此阶段女性总体的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确做法应该是女性在经期多吃一些含高钙的食物，以补充失血带走的铁和钙。

5．别大声唱k

后果：声带受伤。月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿，如果此时间内发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，造成短暂“失声”。

不过专家表示，女性不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱k、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

最后专家建议，如果女性在月经期间要参加k歌活动或是演讲，应该注意以下儿点：注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓；如果出现严重的声带嘶哑，应及时到专科就医检查；预防上呼吸道感染，此类疾病会加重对喉部的破坏。

女人需要无“炎”的关怀

生活换上了高速公路，速度越大，压力越大，现在都市人忙于高节奏、高频率的生活，社会竞争激烈，使得中国的女人们同样肩负了各种压力和责任，但生活提高的同时换来的是身体的疲惫和透支。很多女性正被各种妇科炎症纠缠，如盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等疾病，妇科专家提醒，应该进行及时有效的诊断和治疗，因为健康的身体不仅关系到自己的幸福，还严重影响自己最亲密的爱人！

宫颈炎主要表现为白带过多、发黄、腰骶部疼痛、宫颈充血、水肿、盆腔部f坠感、房事后出血等，如不能及时查出、尽早治疗，还会加重。少数会恶变，危害难以想象。

虽然如此，女性每年进行一次宫颈涂片检查，就能及时发现宫颈病变。采用电子阴道镜检查对宫颈炎的病变程度及发现早期恶变，也有一定的诊断作用，治疗手段有效、便捷。

盆腔炎：不治疗可能会不孕。盆腔炎全身症状不明显，有时候有低烧、精神不振、周身不适、失眠，下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛、月经不调等。如不及时治疗，往往会从急性盆腔炎变成慢性盆腔炎，导致不孕症的发生，让女性后悔不已。

阴道炎：治疗彻底才不复发。健康女性的阴道对病原体的侵入有天然的防御功能，当阴道的自然防御功能受到破坏时，病原体易于侵入，从而引发阴道炎。症状常有特殊的瘙瘁、白带增多、异味、灼痛等不适。更令女性苦恼的是，阴道炎总是复发。

常见的复发原因一是用药不规范，治疗不彻底。一般阴道炎的治疗需要一定疗程，而瘙痒等症状改善后，一些患者就不再坚持用药。另外，阴道炎一定要复查后才能确定是否治愈。

二是致病因素未去除。比如，滴虫性阴道炎往往通过性生活传播，如果不洁的性生活频繁或性伴侣持续携带病原体，患者很容易反复感染。还有一些不良卫生习惯，如内裤与其他衣服一起洗、内裤晾在阴暗不通风的地方，也会使阴道炎反复发生。

通过对妇科常见的一些病症进行说明，可使忙碌中的女人们停下来，歇歇自己的脚步，对比一下看看自己有没有类似问题，如果有，一定要马上去医院看看。

女人使用卫生巾最常犯的6大错误

卫生巾无疑是女性生活中必不可少的一部分，使用卫生巾自然就成为一件重要大事，但是生活中大家的使用习惯各不相同，究竟怎样使用是正确的、健康的，我们将为大家带来专家的专业建议。

卫生巾的错误使用

因为盆腔、子宫、宫颈、阴道和体外环境都是相通的，这样的结构使女性生殖系统特别容易遭受外界致病物的侵袭，尤其月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。

专家建议，尽量在大商场选择信誉有保证的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期——但这还只是最基本的。提醒1：更换，还应更勤快经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基地”，所以，卫生巾一定要勤快地更换。

女性经常有两种错误的看法：

一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系；

二是在经血量少的时候忘记更换。

有一个调查结果显示：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。

同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。所以，中国女人应该更换次数更为频繁才对。在此提醒广大女性应该及时更换卫生巾。

提醒2：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用

正规厂家的卫生巾，原材料是经过专门安全检测的，而且已使用多年。如果发生了过敏，通常是由于我们的体质问题——跟有人吃虾、蟹也会过敏是一个道理。

阻止过敏的唯一办法就是回避过敏源，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分（最多见的是卫生巾中的香精），含相同成分的卫生巾都不要再用。

专家建议：“皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。”另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。”

提醒3：卫生巾最好两小时换一次

我身边有位女性一直用的是卫生棉条，主要就是因为有洁癖的她受不了经血留在卫生巾上的异味。事实上，很多女性都很苦恼卫生巾上的异味，但是经血刚流出时并没有异昧，但接触了空气发生氧化反应，好几种化学物质混合在一起，才产生了气味。

克服的办法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。另外医生还建议：月经期间不宜吃高脂肪高热量的食物，而应代之以水果、蔬菜、豆类，饮食清淡，身体也会随之清爽起来。

提醒4：与卫生护垫保持一个距离

越来越多的女性在月经前后两天旅行、出差等洗浴不便等情况，都会选择用卫生护垫，当然卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但妇科医生认为：“卫生护垫不宜时时用。”

“阴部的皮肤与嘴唇的皮肤构造相似。在医学上，如果嘴唇遭受损伤，高明的整形医生可以移植阴部皮肤来再造。对于这两处的皮肤，理想的环境都是——不可以太干燥，也不可以太湿润。试想，我们对嘴唇的呵护，难道是经常把它包起来吗？”

“娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。最理想的用品是高织棉内衣，并天天换洗；如果使用卫生护垫的话，别忘了选择透气性好的产品。”

如果出现白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为阴道炎症等疾患，这时最好的办法并不是用卫生护垫，而是尽快到妇科就诊。

提醒5：消毒与漂白

卫生巾并非彻底无菌的，因为既很难做到，又没有必要：经血中本身就带有很多微生物，据研究：每克经血含108～209个微生物，但通常来说对人体并无危害。所以，很多品牌的卫生巾并不专门消毒，只要符合国家要求的标准：不含致病菌、微生物的数目在一定范围内，就不会伤害我们的健康。

需要注意的是：消毒大多是通过一种化学气体——环氧乙烷，事后必须储存一段时间才能上市，否则残留的环氧乙烷有可能对人体造成危害，国家对此有专门的规定。

卫生巾的那份洁白是“漂”出来的吗？这倒不一定。有的卫生巾原材料本身就有非常洁白的色泽，不需再漂；也有卫生巾用了荧光增白剂——不过我们也用不着闻荧光增白剂而色变，目前世界上有几千种荧光增白剂，其中有几种被怀疑对人体健康有害，但都不用于造纸行业；换句话说，目前用于造纸的荧光增白剂并没有证据说明有害。提醒6：卫生巾的环保问题一个女人，一生中大约需要1．5万个卫生巾。看来环保问题得好好考虑。环保专家告诉我们：废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾，如果你所在的城市处理垃圾时分可回收与不可回收，那么将它放在不可回收的一类。绝对不可以将卫生巾扔进下水道，这是城市下水道堵塞的一个重要原因。所以，广大女性同胞们在使用卫生巾时也要注意环保问题！

多事之秋的健康雷区

秋季是夏冬过渡的季节，也是疾病泛滥的季节，更是女性容易被疾病围绕的季节。

女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋时，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

女性韧带天生脆弱

医学专家提醒女人要小心不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法

1．女人怀孕后体内的激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性任孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

2．女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。乳癌发病居高不下有关资料显示，乳癌己上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数人是在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

应对方法

1．洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

2．适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。

3．特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

4．20～39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房x线摄片）。

自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9～11天。因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。

胃肠小恙不可忽视

实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的2倍和3倍。

应对方法

1．改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。

2．常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。

3．适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

骨质疏松及早预防

一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从30岁以后钙就开始流失，随着年龄增加，流失的速度也随之加快。

应对方法

1．多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

2．适当安排可以强健骨骼的运动项目。太极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2～3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。

呵护你的肾，从床上开始

肾是女性尤其要注意的部位，肾暖全身暖，这是女人呵护自己的最好方法。女人呵护自己就要呵护好自己的肾，那就从简单的床上运动开始吧。

三项固肾、养肾的保健方法

1．腹式呼吸

平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分钟即可。

人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病症像脾虚、烧心、呃逆、肾阴阳两虚、肝火旺等，都会明显减轻。

2．扭脚运动

做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30～50次，这时，你会感觉脚腕及小腿肌肉酸酸的、胀胀的。然后，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30～50次。然后反过来向内、向外再做30～50次。

这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用：有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰，坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。

3．扭手运动

做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后和左右伸直，双手分别用劲慢慢张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢用劲握拳再放松，如此反复做10～20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30～50次，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向下、向外各做30～50次。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行。

坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。