四、挺起来的女人最美

最近各大颁奖晚会不断，媒体最感兴趣的就是抢拍出席活动的明星们了。各大美女齐现身，除了在服装打扮上争相斗艳外，身材的凸显也是赢得关注的重量级砝码。可见，女人挺起来有多重要！

很多女性朋友们平时都不怎么注重保养自己的乳房，甚至对乳房保养存在很多误区，这样下去对身材的保养可是很不利的。让我们慎重起来吧，做一个挺起来的女人，做一个美丽凸显的女人！

　　 女性勿入乳房呵护八大禁区

女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？不少女性缺乏乳房护理知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激、伤害了它，造成不良后果。尤其是三十岁以后的女性朋友们更加要注意保持自己的乳房健美了，千万不可忽视。在这里赶紧给大家介绍在乳房养护过程中的禁忌吧！

禁区一：忌受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

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避免用力挤压乳房应注意两点：

（1）睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

（2）夫妻同房时，男方应尽量避免用力挤压乳房，否则会成内部疾患。

禁区二：忌配戴不合适乳罩

切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

（1）配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

（2）乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

（3）乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

禁区三：洗浴不得法

忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

禁区四：忌乳头、乳晕部位不清洁

女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

禁区五：过度节食

内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女孩子，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。禁区六：不锻炼适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际七锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

禁区七：用激素类药物丰乳

女性卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等，滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝肾功能损害。

禁区八：长期使用“丰乳膏”

健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可以被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如果长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：

（1）会引起月经不调，色素沉着；

（2）会产生皮肤萎缩变薄现象；

（3）使肝脏酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。

　　 哪种丰胸方法最适合你

mimi是我的发小，典型的脸蛋美女，可美中不足的是她是个“太平公主”。大学时代她就一直想尽办法想要让自己挺起来，可是总是没有坚持，到最后毕业的时候也没见有多大长进。工作后一年没见，当她再出现在我面前的时候我都不敢相信，以前的“太平公主”居然成了标准的大胸美女。

想要摆脱“太平公主”的称号吗？现在就给你推荐mimi的4大丰胸妙招，让你绝对能挺起来！

潮流的风向标永远没有固定点，就像那句老话：“计划没有变化快”。昨天，女性们还在“做女人挺好”的感召下，轰轰烈烈地、近似于盲目地投身丰胸革命；今天，女性们已经懂得了既要美丽，又要健康。

丰胸三绝招盘点：

绝招no．1：运动丰胸

适宜对象：打造“s”线条的女性。胸部既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过，她们依然投身于“丰胸大军”之中。美容师称，这类女性的丰胸目的是打造更加完美的身材曲线。因此，运动丰胸最适合她们，既方便，又可以达到理想效果。

最常见的运动方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等，以俯卧撑丰胸为例进行讲解。

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

温馨提醒：对于“美胸”的追求千万不可盲目，其实，多做做运动，胸部自然而然地就会美丽坚挺。

绝招no．2：按摩丰胸

美胸最实用的还是每天坚持按摩！以下两个动作如果你能每天各坚持做30次，会有效改善女性的胸部弹性，还会长久地保持女性胸部的挺拔。当然在按摩之前，首先要清洗自己的皮肤：

1．涂抹植物丰胸膏，将双手并拢，托住自己的胸部，向上向内推移30次；

2．从腋的下侧，将腋下的脂肪向胸部向上向内推拉30次。

小窍门

每天洗澡的时候可以用洗澡的莲蓬头，从下方呈25度角去冲击自己的胸部，特别要注意水温不要太高。胸部保养是一个需要每天坚持的小事情，同时，却是关乎女人一生魅力的大事。

另外还可以用丰胸精油加按摩。

招数详解：将丰胸精油均匀地涂抹在乳房四周（乳晕除外），用左手将左边的胸部向内推挤，右手则把左边的胸部向上提拉，另一边胸部也依此法去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型。然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。

成效分析：这种丰胸方式是目前最有效和直接的，也是取得成效最好的。

绝招no．3：点穴丰胸

适宜对象：哺乳后乳房萎缩松弛者。一些女性在哺乳期过后，会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期，饮食过多且好，造成乳房部位的脂肪堆积过剩，导致乳房下垂。

对哺乳期过后的女性而言，点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理，不吃药，也不打针，通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育，使乳房快速提升，获得2次生长。

温馨提醒：虽然哺乳有可能影响乳房的美观，不过，母乳喂养才是宝宝健康成长的关键，因此，女性千万不能为了美丽，而放弃母乳喂养哦！

绝招no．4：呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐，两脚底并拢；两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3个月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

丰胸食疗健康美丽更保险

也许很多女性朋友们会觉得外在的丰胸方法太过繁琐，也很浪费时间。其实当你在丰胸的过程中感到苦恼和厌倦的时候，也可以选择另外一种方式来实现你的心愿，那就是采用丰胸食谱来大补。只要你连续坚持食用，同样也可以达到惊人的丰胸效果。

根据中医学的相关食谱药理，请教多位经验丰富的营养大师之后，我辛辛苦苦地为大家总结出了八种简单的丰胸食谱。相信效果会很不错的哦，既健康又保险1

1．山药+青笋+鸡肝

原料：山药、青笋、鸡肝

调料：盐、味精、高汤、淀粉

做法：

（1）山药、青笋去皮、洗净，切成条；鸡肝洗净，切片待用；（2）全部原料分别用沸水焯一下；（3）放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红蛋白、铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。2．核桃+松仁+粟米原料：核桃、松仁、粟米做法：（1）直接翻炒；（2）炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素e和锌，有利于延缓衰老。此外蛋白质、矿物质、b族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素e，也是专家推崇的健胸食品。

食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能导致热量过多而引起肥胖。

3．木瓜+红枣+莲子

原料：木瓜、红枣、莲子

调料：蜂蜜、冰糖

做法：

（1）红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用：

（2）将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素a含量极其丰富。而缺乏维生素a会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。4．青木瓜炖排骨原料：木瓜、排骨做法：（1）青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥；（2）锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。

营养师私房话：木瓜是丰胸佳品，排骨有足够的营养，担心胸部小的年轻女性可以一试。5．青木瓜猪脚汤原料：木瓜、新鲜猪脚、黄豆做法：（1）猪脚骨高汤4杯，青木瓜1个，黄豆100克；青木瓜去皮及籽，洗净、切块；黄豆泡水约3小时，洗净、沥干；

（2）锅中倒入猪脚骨高汤煮滚，放入黄豆煮至八分熟，加入青木瓜煮至熟烂，加入调味即可。

营养师私房话：青木瓜炖猪脚，猪脚又嫩又好吃，木瓜所含的木瓜酵素可以帮助蛋白质分解，帮助消化，更是青春期女性的自然丰胸补品。6．青木瓜炖鱼原料：木瓜、鲫鱼做法：（1）青木瓜半颗、鲫鱼1尾（也可以是其他适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许；（2）木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮，并加少许盐即可。

营养师私房话：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。7．木瓜炖奶酪原料：木瓜、鲜奶做法：（1）木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许；（2）木瓜切半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块；（3）食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用；（4）奶酪的做法：鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

营养师私房话：木瓜和鲜奶都具有丰胸作用，两种混合效果更佳。

8．木瓜牛奶椰子汁

原料：木瓜、鲜奶、蜂蜜、椰汁

做法：

（1）木瓜半个、鲜奶250毫升，蜂蜜10克，椰子汁50毫升，碎冰块半杯；

（2）木瓜去皮去子、切块，所有材料放入果汁机搅拌即可。

营养师私房话：四种食物本身各自都具有丰胸作用，加在一起，可以从内到外滋养胸部，让你的乳房更加有弹性，更加坚挺。