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因是子静坐法（5）

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6)止观法门

静坐时候，身体四肢，安放妥当，呼吸调匀，只是这个心，最难调伏。人们的心，一向是追逐外物，如今要把它收回来，放在腔子里，真不是容易的事体，这时应该耐心练习“止观”法门。学者对前面的调和功夫，做得有点成效以后，应进一步学习止观。就是调和功夫没有得到成效，一直学习止观也是可以的。

止是停止，把我们的妄心停止下来。妄心好比猿猴，一刻不停，怎样下手呢？我们要猿猴停止活动，只有把它系缚在木桩上面，它就不能乱跳了。

（1）修止的第一步，叫“系缘止”。

妄心的活动，必定有个对象，不是想一件事体，就是想一样东西，这依附的事物，叫做缘。妄心忽想甲，忽想乙，忽想丙、丁等等，叫做攀缘。我们把这个心念系在一处，比如把锁系住猿猴，所以叫做系缘止。

这个止法有好几种，今就通常适用的举出两种：

1系心鼻端：把一切妄想抛开，专心注视鼻端，息出息入，入不见它从哪里来，出不见它从哪里去，久而久之，妄心就慢慢地安定下来。

2系心脐下：人们全身的重心在小腹，把心系在这个地方，最为稳妥；这时应该想鼻中出入的息像一条垂直的线，从鼻孔喉管笔直通至小腹；久后不但妄心渐停，并且可以帮助调息功夫。

（2）学习系缘止，稍微有点纯熟，就可进修“制心止”。什么是制心止呢？前说的系缘止是就心的对象方面下手，今制心止直从心的本体上下手。就是看清我们心中念头起处，随时制止它，断除它的攀缘。这比系缘止为细密，是由粗入细，由浅入深的功夫。

（3）再进一步，要修“体真止”，更比较制心止为高。前面两法，还是修止的预备工作，这法乃是真正的修止。什么叫做体真止呢？体是体会，真是真实，仔细体会心中所想的事物，倏忽即已过去，都是虚妄，了无实在，心中不去取着，洞然虚空，所有妄想颠倒，不必有意去制它，自然止息。没有虚妄，就是真实，心止于此，故叫它“体真止”。至于修体真止的方法，应该在静坐时候，闭目返观自我的身体，自幼而壮、而老、而死，细胞的新陈代谢，刻刻变迁，刹那不停，完全虚假，并没有实在的我可以把握得住。又返观我的心念，念念迁流，过去的念已谢，现在的念不停，未来的念没到，究竟可以把住哪一个念为我们的心呢？可见妄心一生一灭，都是虚妄不实，久久纯熟，安心自然会停止，妄心停止，那就是真实境界。

（4）学静坐的人，起初是心思散乱，把持不住，这叫做散乱，散乱是心向上浮，治散乱的办法，就要用止。止而又止，心思渐渐收束，不知不觉，坐下不久，又要打瞌睡，这叫做昏沉，治昏沉的办法，就要用观。观不是向外观，是闭目返观自心，也有三种：

一叫空观，观宇宙中间一切一切的事物，大至世界山河，小至我的身心，都刻刻在那里变化，没有丝毫实在，都是空的。提起这心，观这空相，叫做“空观”。

（5）空观练习稍久，入坐后再看这心，念头起处，每一念头必有一种对象，对象不是一事，就是一物。世间的事物，都是内因外缘凑合而成，今姑举一例：譬如五谷种子能够生芽，是内因，水土能够养育种子，是外缘，若把种子藏在仓里，不去播种，就永不能够生芽，因为只有内因，缺乏外缘，因缘不凑合之故。又如有田土，有水利，你若不去下种，也永不能够生芽，因为只有外缘，缺乏内因，因缘也不凑合之故。凡世间的事物，都是因缘凑合即生，因缘分散即灭，我们心中念头的起落，也是这等假象，丝毫不可执着，如此观察，叫做“假观”。

（6）从相对方面看来，空观是属于无的一边，假观是属于有的一边，功夫到此地步，还不算完全，应该再为精进，观空时不去执着空，观假不去执着假，离开空假两边，心中无依无着，洞然光明，这叫做“中观”。

上述止观法门，表面好像有些区别，实则不过在修持时候，心的运用方向，或有时偏于止，或有时偏于观罢了。照实说来，就是念念归一为“止”，了了分明为“观”，止时决不能离开了观，观时也决不能离开了止。学者切勿拘泥文学，应该随时活用为要。

7)六妙法门

上文所讲的调和功夫，虽然把调身、调息、调心三者并说，仍偏重在身的方面。止观法门，则偏重在心的方面。本节“六妙”法门，则着重在息的方面。息是生命的本源，假如一口气不来，那时身体便是一个死物，神经不再有反射作用，心也死了，生命就此完结。惟有依靠这息，把身心两者联结起来，方能维持这个生命。鼻孔气体的出入，就依靠这个息，我们肉眼虽然看不见气体，而气体确是有形质的，有形质就是物，既是物，那就属于身体的一部分。我们知道息有出入，能够知道的就是心，它属于精神的一部分；可见这息所以能够联结身心，就因为它的本身也是身心一部分的缘故。

六妙法门专教人在这个息上用功，是静坐彻始彻终的方法。学者修习止观以后，进修这法固然可以，就是没有修习止观，一直学这法门，当然也可以的。

六妙门有六个名称：一数、二随、三止、四观、五还、六净。

（1）什么叫数呢？就是数息。数有两种：

1修数：学者入坐后，应先调和气息，不涩不滑，极其安详，徐徐而数，从一数至十，或数入息，或数出息，听各人的便，但不应出入都数。心注在数，勿令驰散，若数不到十，心忽他想，应该赶速收回，从一重新数起，这叫“修数”。

2证数：数息日久，渐渐纯熟，从一到十，自然不乱，出息入息，极其轻微，这时觉得用不着数，这叫“证数”。

（2）此后应该舍数修随，随也有两种：

1修随：舍掉前面数法，一心跟随息的出入，心随于息，息也随于心，心息相依，绵绵密密，这叫“修随”。

2证随：心既渐细，觉息的长短，可以遍身毛孔出入，意境寂然凝静，这叫“证随”。

久而久之，又觉得随息还是嫌粗，应该舍随修止。

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因是子静坐法（6）

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（3）止也有两种：

1修止：不去随息，把一个心，若有意，若无意，止于鼻端，这叫做叫“修止”。

2证止：修止以后，忽然觉得身心好像没有，泯然入定，这叫“证止”。

用功到这地步，学者应知定境虽好，必须用心光返照，令它明了，不著呆于止，这时应该修观。

（4）观也有两种：

1修观：这时于定心中细细审视，微细的息出息入，如空中的风，了无实在，这叫“修观”。

2证观：如是观久，心眼开明，彻见息的出入已周遍全身毛孔，这叫“证观”。

此处止、观两法，虽然与上章的止观名字相同，而意义略异，因为上面所说止观是从心下手的，这里的止观是从息下手的，修观既久，应该修还。

（5）还也有两种：

1修还：我们既然用心来观照这息，就有能观的心智，所观的息境。境与智对立，是相对的，不是绝对的，应该还归于心的本源，这叫“修还”。

2证还：这能观的心智是从心生，既从心生，应随心灭，一生一灭，本是幻妄，不是实在。须知心的生灭，好比水上起波，波不是水，波平方见得水的真面目；心的生灭，一如波浪，不是真心，应观真心本自不生，不生故不有，不有故即空，空故无观心，无观心也就没有观境，境智双亡，这叫“证还”。

既证已，尚存一还相，应当舍还修净。

（6）修净也有两种：

1修净：一心清净，不起分别，这叫做“修净”。

2证净：心如止水，妄想全无，真心显露，也不是妄想以外另有个真心，要知返妄就是真，犹如波平就是水一样，这叫“证净”。

以上六妙门，“数”与“随”为前修，“止”与“观”为正修行，“还”与“净”为修行的结果。因此六门中间，以止为主，观只是帮助这个止，叫它了了明明，然后能够得到还与净的结果。

8)我的经验

1）少年时代

我自幼多病，身体消瘦骨立。梦遗、头晕、腰酸、目眩、耳鸣、夜间盗汗，种种征象，不一而足。偶然出门，走不到半里路，就脚软乏力，不能举步。

到十五六岁时候病象更多，怔忡、心悸、潮热往来。

记得十七岁的春天，每天午后身体发热，到明天早晨热退，绵延到18岁的夏天方愈。当疾病厉害时，也常常请医生诊治服药，然一点效验也没有。家中有一部中医书叫《医方集解》的，它的末了一卷，说及痨病不是方药所能治，必须自己静养，可慢慢地转弱为强。书中引用有道家的“小周天”方法，教人下手修养，我乃照样学习，果然有效。然疾病发作时，学习就比较认真，一到病好，又复抛弃，没有恒心去作。

到19岁后，诸病虽然没有离身，比较以前已略显转弱为强的功效。

年22岁娶妻以后，自以为身体较健，把静坐功夫完全抛却。又不曾实行节欲，于是旧病复发，加以饮食不节，渐成胃扩张病。食管发炎，胃中嘈杂，常常想吃。食物到口，又吃不进去。

到27岁的春天，仲兄因患肺疾而死，我也被传染。

28岁时，得了咳嗽的病，不久就吐血，经过3个月，病势日日增加。于是下最大决心，屏除一切药物，隔绝妻孥，独自一人，别居静室，谢绝世事，继续行持静坐功夫。规定每天子、午、卯、酉四次，每次1小时至2小时。如是将近3个月，每入坐后，小腹渐渐发热，热力一次一次的增加，在小腹中动荡有似沸汤。至5月29之夕，小腹中突然震动，这一股热力冲开背脊骨末瑞的尾闾，沿夹脊交感神经而上（中国医经称为督脉）达于后脑，这样连夕震动六次，慢慢停止。计算从3月初5日继续静坐，到这时侯为止，不过15天。以后每次入坐，热力依此熟路上达于顶，不再震动。我经过这一次震动，身体好像另换了一个，非但种种毛病一朝全愈，而且步履轻健，一举足能走数10里，也不觉疲乏。

从此以后，静坐功夫不再间断。29岁时，为生计问题，受聘去当教读先生，才改为每天早晚2次。是年3月28日早晨，小腹热力复震动，沿夹脊上升，冲击后脑，连震3天，后脑骨好像豁然而开。这股热力乃盘旋于头顶，以后每次入坐都如是，遵循熟路，也不复震。至是年10月初5日半夜，小腹复震荡，旋于头顶的热力，却由相反方向直从颜面而下（避开口鼻），分为两路，至喉咙复合为一，沿迷走神经循胸部而下入小腹（医经称为任脉）。此后每次入坐，这股热力就从尾闾循背后夹脊上升至顶，再由颜面下降至胸腹，督任循环不已，循行熟路，也不复震。以后，除偶患外症须医疗外，往往终年可不生病，这是预防治疗的实验。

2）中年时代

31岁到上海后，研究哲学、生理、心理、卫生诸书，和我的静坐功夫细细印证，颇多领悟，乃以科学方法，说明静坐的原理，扫除历来阴阳五行、铅汞坎离等说，出版《因是子静坐法》（1914年），这时我年42岁。

43岁第二次到北京，这时我已研究佛学，京中的道友都说，我的静坐法是外道，必须改正。这时正逢谛闲大师在北京讲《圆觉经》，我乃从师问止观法门，改修天台宗的止观。友人又怂恿我另外写一本静坐法，我乃依据《童蒙止观》及《释禅波罗蜜次第法门》而出版《因是子静坐法续编》。从这以后，我一直修止观法。

3）修习东密

到54岁时候，上海道友有10数人，要从持松阿黎修东密十八道。其时我对于密宗还没有十分信仰，因为友人一定拉我加入，以便知悉密教究竟的内容，我就以好奇的心理前去参加，结果因为仪轨繁重，而且正在光华大学教书，功课又多，不能兼顾，使我不得不暂时放弃。但是我修习止观法，却并没有中止。