打盹超40分钟增加患心脏病风险

路越 李宗泽

研究表明，白天打盹超过40分钟会增加患代谢综合征的风险，而超过90分钟，患病风险会增加50%。这一研究结果同样适用于过度劳累。

在美国心脏病学会第65届年度科学会议上，科学家提出，白天打盹超过40分钟会极大增加代谢综合征的患病率。代谢综合征包括高血压、糖尿病、血脂异常等，而这些病症都有可能增加患心脏病的风险。

东京大学糖尿病专家玉田博士认为，多数人都会在白天小睡，而代谢综合征的患病率也越来越高，因此研究两者之间的关系有可能为该病提一供新疗法。

通过分析整合21个观察性研究（涉及30多万人）得来的数据，研究人员认为40分钟是一个分界线。通过询问被调查者白天的睡眠时间、劳累程度以及个人病史，，研究人员发现，打盹时间和患代谢综合征之间呈j形关系。

所谓j形关系就是，打盹时间少于40分钟，患病概率几乎不会增加，但是一旦超过40分钟，患病概率就会明显增加。如果超过90分钟，则会增加50%。但是，研究也发现，打盹时间少于30分钟，患病概率会有所下降。这与早先的研究结果不谋而合。因此，美国国家睡眠基金会建议，白天最好将睡眠时间保持在20~30分钟。