松仁粥加按摩 缓解便秘

松仁50克洗净晒干，用微火炒香，加入粳米100克及适量清水，，煮沸后改用小火煨成稠粥，早晚分服。在服用松仁粳米粥的同时，做腹部按摩，可缓解便秘。

湖南衡阳 汪永武

专家点评：中医认为，松仁具有滋阴润燥、滑肠通便之功效。现代研究也证明，松仁因含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气，尤其适用于年老体弱、产后、病后的大便秘结者。粳米能益胃生津，与松子仁煮粥食用，既营养又能帮助润便。而腹部按摩有利于改善肠胃功能、增强肠蠕动。所以，食粥结合按摩，可增强通便之效果。