（一）、美国总统林肯一生只成功了三次
1、案例
1832年，林肯失业。参加州议员竞选失败。
1833年，开办企业，不到一年，企业倒闭，为偿还债务到处奔波。
1834年，选上州参议员。
1835年，爱人死亡，心灰意冷，数月卧床不起。
1836年，精神失常。
1838年，发表演说失败。
1843年，国会议员提名失败。
1846年，当选国会议员。
1848年，未被再度提名。
1849年，任地方官失败。州政府的回复是：“本州的土地官员要求具有卓越的才
能和超常的智慧。”
1854年，竞选参议员失败。
1856年，角逐副总统提名失败。
1858年，竞选参议员失败。
l860年，他终于当选为美国总统
2、对（你、我、他）的启示
世界上没有“不可能”，伟人和凡人的不同只在于能否坚持到最后而已。成功就在
失败的前面，朝前走几步，你就能够看见。
或许你已经连续几个月没有感到过自己的进步了，或许你正处于“高原反应”最沉
重的时期，其实没有关系，不要焦虑和失望，没有挫折便不可能成功，坚持去做，从“屡
战屡败”到“屡败屡战”，最终必将“屡战屡胜”，要从每一次“战败”中汲取教训，总
结经验，极度郁闷的时候就想一想“林肯”吧。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（二）、让坏情绪来得快去得更快
1、案例
不只你一人有过这样的经历：毫无理由地想大发雷霆，或是为平时不屑一顾的小事
而激动万分，你很可能正处于情绪低潮期，彻底的坏情绪中。密歇根大学的调查表明，
人们有十分之三的时间会脾气古怪、发牢骚易怒，却不知道原因何在。这些恶劣情绪、
坏心情几乎总能归因于一些烦心事儿，甚至于电话铃声和吵闹声等等。
2、对（你、我、他）的启示
一般而言，坏心情持续几小时或几天就会自动消失。如果情况依旧，不妨试试下面
的坏心情清除术，只需要花5分钟或更少的时间就能完成。
1、停止拖拖拉拉。做事拖延常常令人牢骚满腹、心情泪丧。立即采取行动，从花
5分钟时间的事情入手，这会让你改掉不少的坏习惯。
2、找一个朋友帮你把问题想清楚。
3、任其发泄5分钟。当无法查清问题根源，或找不到办法排解恶劣情绪时，那就
顺其自然吧。坏心情总会过去，感情是需要释放出来的，抑制情绪的结果往往是使其更
加恶化。
4、假装心情很好，让心情真的好起来，让感觉更愉快。对着自己微笑，深呼吸并
对自己说：“一切都会好起来”。
5、花5分钟时间回忆一下幸福时光。你取得的成绩和别人对你的赞扬，当时你感
到有多么高兴和多么自豪。
6、甩掉包袱。学习量过大造成不堪重负可能是郁闷心情产生的根源。尽量减少学
习计划表上的内容。
7、音乐能改变人的情绪。花5分钟时间大声哼唱你最爱的那首古老而经典的歌曲，
感受新的自我。
8、学会释然。有些问题根本没有办法解决，把这些事情写在一张纸上，然后将这
张纸揉碎，扔进废纸篓，或者想象它们似水流走。用思想控制情感，当坏心情逐渐消失
时，豁然开朗的情绪就会油然而生。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（三）、遇事拿得起放得下
1、案例
老和尚与小和尚云游四方，来到一条河边，有一女子正站在那里不敢过去。老和尚
便主动背该女子趟过了河，然后与小和尚继续赶路。小和尚一路走，一路想，师父怎么
了？竟背一女子过河？终于忍不住说：师父，你犯戒了，怎么能背女人？老和尚叹道：
我早已放下，你却还放不下！
2、对（你、我、他）的启示
君子坦荡荡，小人常戚戚。心胸宽广思想开朗，遇事拿得起放得下，才能永远保持
一种健康的心态。不必为一次二次考试结果耿耿于怀，已经成为的事实便不要“一路想”，
要学会“放下”，才能更好地朝前走，终身学习是当今社会发展的一个结果，考试不过
是漫长人生路上极细微的一个点。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（四）、在大海上航行的船没有不带伤的
1、案例
有一艘停泊在英国国家船舶博物馆里的船，是于1894年下水的，曾在大西洋上遭
遇冰山138次，触礁116次，起火13次，被风暴吹断桅杆207次，然而它却从来没有
沉没过。它让我们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。不少遭受了不幸的人，都会
去参观这艘船。
2、对（你、我、他）的启示
屡遭挫折后，仍能够坚强地百折不挠地挺住，这就是成功的秘密。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（五）、生命的价值
1、案例
在一次讲演会上，一位演说家手举着一张20美元的钞票，问道：“谁要这20美元？”，
不少人将手举了起来。“请准许我做一件事”，他将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”，
仍有人将手举了起来。“那么，我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上并用脚去
碾它，此时钞票已变得又脏又皱。“谁还要？”他问道，有人举起了手。
“朋友们，不管我怎样对待那张钞票，它都没有贬值，依旧是20美元。人生道路
上，我们会无数次被自己的决定或遭遇的逆境击倒、甚至被碾得粉身碎骨。我们觉得自
己似乎一文不值了。但无论发生什么，或将要发生什么，我们永远不会丧失价值，依然
是无价之宝。”
2、对（你、我、他）的启示
其实，纵使你学得一塌胡涂，你也还是你，生命的价值并不依赖于我们的失败，也
不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们自身！在于你自己怎样看怎样做。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（六）、你在井里吗
1、案例
有一天，农夫的毛驴不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想救出驴子，但却一筹
莫展。最后，农夫决定将毛驴埋掉，以减轻它的痛苦，当把泥土铲进枯井中时，毛驴将
泥土抖落在一旁站到了泥土上面。很快地，这只驴子便上升到井口，然后快步地跑开了。
2、对（你、我、他）的启示
在学习的旅程中，我们有时候难免会掉入“枯井”里，各式各样的“泥沙”也会倾
倒在我们身上，解决的办法很简单：抖掉“泥沙”，并站到“泥沙”上面去！渡过逆流
走向更高层次，最重要的是永远看得起自己。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（七）、酒和污水效应
1、案例
如果把一杯酒倒进一桶污水中，得到的是一桶污水；如果把一杯污水倒进一桶酒中，
得到的还是一桶污水。通常把这一现象称为“酒和污水效应”。“污水”的能量非常大，
其破坏力也是巨大的。
2、对（你、我、他）的启示
要积极帮助同学改掉一些坏习惯坏毛病，跟上班级这个团队的要求，只有各方面的
综合素质提高了，才能酿出一桶好酒，发出“酒”的醇香，才能够成为有价值的人。
在一些班级中难免会遇到“问题”同学，人数虽然少，但破坏力巨大，拖要求上进
学生的后腿。最糟糕的是，他们的不良行为就会像烂苹果一样迅速传染，如果处理不及
时，其它苹果也会烂掉，“烂苹果”的可怕之处在于它那惊人的破坏力。一个正直能干
的人进入一个混乱的部门可能会被吞没，而一个无德无才者就能很快将一个高效的部门
变成一盘散沙。组织系统是建立在相互理解、妥协和容忍基础上的，往往是脆弱的，很
容易被侵害被毒化。任何方面的辛勤努力都可能被“污水”式的行为所抵消，正如“一
颗耗子屎坏了一锅汤”。努力使自己成为醇厚的一滴“酒”吧。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（八）、蝴蝶效应
1、案例
美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”问题，原本是想利用计算机来
提高天气预报的准确性，当在计算机上用一组简化数据模拟天气演变时，却事与愿违，
多次计算表明，初始条件的极微小差异，会导致计算结果的很大不同，被忽略的次要因
素有可能对预报结果产生重大影响，导致结论错误。对这种微小差异导致的巨大反差，
用一种形象的比喻来表达就是：一只位于南美洲亚马孙河流域的热带雨林中的蝴蝶，偶
尔扇动几下翅膀，在两周后就可能会在美国德克萨斯引起一场龙卷风。其原因在于：蝴
蝶翅膀运动产生的微弱气流，会引起它四周空气系统发生相应的变化，由此引起连锁反
应，最终导致其他空气系统也发生变化。通常把这一现象称为“蝴蝶效应”。
蝴蝶效应说明，初始条件对事物的发展极为敏感，初始条件的极小偏差，将会引起
结果的极大差异。与“失之毫厘，差之千里”有类似的意思。
西方流传一首童谣：丢了一颗铁钉，失了一只马蹄铁；失了一只马蹄铁，折了一匹
良驹；折了一匹良驹，损了一位将军；损了一位将军，输了一场战争；输了一场战争，
亡了一个帝国。马蹄铁上一个钉子的丢失这个“初始”效应十分微小，居然带来一连串
反应，“长期”效应是导致一个帝国的灭亡。
我国有诸如《扁鹊见蔡桓公》的故事，千里之堤，溃于蚁穴；不积跬步，无以至千
里；千里之行，始于足下，小洞不补，大洞吃苦等等，都是这种意境的反映。一颗小雪
球可能引发一场雪崩，一根火柴可以点燃整个森林。
2、对（你、我、他）的启示
一件表面上看来毫无关系、非常微小的事情，经过一定的时间及其它因素的相互作
用，可以产生复杂的影响力，可能带来巨大的改变。这虽然有点不可思议，但是确实能
够造成这样的后果。一个好的微小机制，只要正确指引，经过一段时间的努力将会产生
轰动效应。一个坏的微小机制，如果不及时地引导和调整，将会给社会带来非常大的危
害。
心理变化纤细而微妙，一丝不快心情或许会导致一天心境不快，或许偶而不可避免
的负面情绪，如果不及时注意调整，可能会引来诸多烦恼和一连串的厄运。一些看似极
微小的事情却有可能造成大的失败，那时岂不是悔之晚矣？
在我们的学习行为中，要注意初始条件的微小差别，防微杜渐，及时调整心态和情
绪，即使偶尔遇到意外的委屈和屈辱，如果你能用一种健康的心态去面对生活，处理得
得体大度，那么，你的生活自然会充满阳光，时刻保持一种健康清醒的心态是十分重要
的。
在学习方法上要独辟蹊径，不走寻常路，则必将把你带入一个新的天地。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（九）、破窗效应
1、案例
美国斯坦福大学进行了一项实验，找了一模一样的两辆汽车，一辆停放在相对杂乱
的街区，并把顶棚打开，这辆车在一天之内就被人偷走了。一辆停放在中产阶级社区，
一个星期后仍完好无损，后来用锤子把车玻璃敲了一个洞，仅过了几个小时汽车就不见
了。如果一个房子的窗户破了又没有修补，时隔不久，其它窗户也会莫名其妙被人打破。
一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快墙上就会布满乱七八糟，不堪入目的东
西。一个很干净的地方大家不好意思丢垃圾，一旦地上有垃圾之后，人们就会毫不犹疑
的抛掷，还丝毫不觉羞愧。通常把这一现象称为“破窗效应”。
2、对（你、我、他）的启示
古人云：“毋以恶小而为之”，一点小坏事，觉得没有什么关系，但是做了以后，它
就会改变你的心态。任何坏事，如果在开始时没有阻拦，形成风气后就很难改掉了，如
同河堤，一个小缺口没有及时修补，就有可能导致大坝全面崩溃造成巨大的损失。
一位同学因为成绩不好或有些不良的行为习惯，由于首因效应的缘故，人们难免会
带上有色眼镜看他，只要他犯了一点小错就被抓住不放，正所谓“墙倒众人推”。其结
果会导致逆反心理越来越强，索性对着干甚至出现破罐子破摔的想法。所以要及时修复
第一块“破窗”，而家长、老师和同学也不要轻易认定哪扇窗破了，注意保护同学的自
尊心。
千里之堤，溃于蚁穴。学业的危机管理是防止破窗效应发生的最理想手段，不断变
化的外部力量是危机产生的主要原因，比如同学间学习成绩的交替变化，没有哪一个人
能够完全避免危机的发生，最佳的应对措施就是苦练内功，一方面可以减少危机发生的
概率，另一方面则可以在危机发生时集中力量控制局面。
3、你给自己的建议
年月日
年月日
（十）、多米诺效应
1、案例
多米诺骨牌起源于中国，在1120年，民间出现了一种名叫“骨牌”的游戏，当时
的骨牌多由牙骨制成，所以骨牌又有“牙牌”或“牌九”之称。1849年，一位意大利
传教士把这种骨牌作为礼物带回米兰，送给了他的女儿多米诺。多米诺想出了骨牌的新
玩法，她按点数的大小把骨牌连接起来，并且发现它可以很好地锻炼人的意志和耐力。
多米诺让她那性情浮躁的男友把28张牌一张一张地竖起来，如果不能在规定时间码完，
或者码完的牌倒下了，就限制他一周内不许参加舞会。经过七七四十九天的磨练，她男
友的性格变得刚毅坚强，做事也变得稳健沉着。
后来，木制骨牌迅速地在意大利及整个世界传播，成为一项高雅运动。把多米诺骨
牌按一定间距排列成行，轻轻碰倒第一枚骨牌，其余的骨牌就会产生连锁反应，骨牌依
次倒下的场面蔚为壮观，其间显示的图案丰富多采，令人惊叹，其中也蕴含着一定的科
学道理。人们为了感谢多米诺就把这种骨牌游戏称为“多米诺骨牌游戏”。
骨牌游戏是一项能培养人的创造能力、增强自信心、品位高雅的娱乐活动，而且不
受时间、地点的限制，对开发智力、创造力、思维能力和想象力，对训练动手能力都非
常有好处，更重要的是，它能够培养参与者的意志，最大限度地发扬团队精神，从此多
米诺就成为了一种国际性术语。不论是在哪个领域中，只要产生一倒百倒的连锁反应，
人们就称之为“多米诺效应”或“多米诺现象”。该效应产生的能量令人瞠目结舌。
2、对（你、我、他）的启示
“防微杜渐”就是让人们堵塞漏洞，及时扶起第一张骨牌防止危机的发生。虽然人
们总是希望在危机发生之前就能“防微杜渐”，但要想完全消除隐患却是不太现实的，
由于变化是渐进的，一秒又一秒，一分又一分，一时又一时，一日又一日，一月又一月，
一年又一年地渐进，犹如从很缓的斜坡走下来，人们很难察觉这是在走下坡路。正是由
于这种不知不觉的变化，让人很难预防，性格属于和平类型的同学尤其要提高警觉。这
种过程慢得不易使自己感知，也不易使别人察觉。但越是这样越可怕，因为它往往会掩
盖事物的严重性。
我们可以在隐患刚开始出现的时候就做到“亡羊补牢”，在同学学习过程中，不可
避免地存在很多知识面的漏洞和隐患，而这些漏洞和隐患能否及时得到解决对于学业的
进步是生死悠关。如果不注意防微杜渐、堵塞漏洞，就可能产生一倒百倒的多米诺效应。
3、你给自己的建议
年月日
年月日